Попробуйте заняться интимбилдингом. Для этого выполните упражнение «Поднимаем лифт» (рис. 10). Сядьте на мяч таким образом, чтобы между голенями и бедрами был прямой угол. Подожмите копчик. Представьте, что ваше тазовое дно – это лифт, а ваш малый таз – это десятиэтажное здание.
Рис. 10. Упражнение «лифт»
«Посадите» в лифт вашу сексуальную энергию, живущую на первом этаже, и сначала поднимите ее на 10-й этаж, а затем опустите на 5-й. Повторите упражнение несколько раз, перемещая цзин в «лифте» на разные уровни. В конце можно прокрутить сексуальную энергию по Микрокосмической орбите, собрав ее в области пупка.
Запомните внутренние ощущения от напряжения мышц в момент, когда «лифт» находится на 5-м этаже. В обычной жизни для поддержания женского здоровья и тонуса интимных мышц рекомендую оставлять «лифт» именно на этом уровне! Для укрепления интимных мышц, помимо пилатеса, можно использовать специальные упражнения интимбилдинга, подробно описанные в книге «Путь здоровья».
Полезно также работать на тренажерах для укрепления приводящих и отводящих мышц бедер, а также мышц брюшного пресса, являющихся синергистами (помощниками) интимных мышц!
Укрепляйте интимные мышцы, повышайте свою сексуальность, получайте наслаждение от занятий!
Водные процедуры: погружаемся в цзин
Ну а теперь можно расслабиться. Ведь качественная релаксация – основа сексуальности. За ней рекомендую отправиться в бассейн. Не нужно мучить себя аквааэробикой или ставить олимпийские рекорды по скорости заплывов. Плавайте, расслабляясь и медитируя! Сексуальными практиками можно заниматься и в бассейне. Очень рекомендую с этой целью воспользоваться гидромассажным отсеком. Пузырьки воздуха в гидромассажной струе погружают тело в пену невесомости и сладкие медитации.
Войдите в гидромассажный отсек с бурлящей водой. Закройте глаза. Распахните свое сердце и представьте в нем благоухающий цветок ярко-алого цвета.
Ощутите сексуальную энергию, соберите ее в котел. Раскручивайте ваш котел, замешивая в нем цзин.
Визуализируйте, как котел расширяется и выходит за пределы тела. Увеличивайте его до границ бассейна. Представляйте, что бассейн – это ваш котел. А вы в нем «варитесь»! Восхититесь тем количеством сексуальной энергии, которое вы смогли собрать в него!
Поместите огонь из сердца под котел (рис. 11) с сексуальной энергией. Начните «пропаривание». Ощущайте огромное количество пара, которое поднимается с поверхности котла. Растворитесь в нем! Пускай все мысли покинут вас! Превратитесь в облако сексуальной энергии! Парите и наслаждайтесь!