Сколько времени вы можете уделять тренировкам? После исключения 40 часов в неделю, которые вы посвящаете работе, и 56 часов сна в вашем распоряжении остается 72 часа из 168. Более половины оставшегося времени (скажем, 50 часов) вы посвящаете различным важным занятиям, таким как приготовление еды, питание, уход за собой, работа по дому, передвижение и покупки. Таким образом, в распоряжении большинства из нас остается всего 22 свободных часа. Согласно мнению Джона Робинсона и Джеффри Годби, приведенному в книге Time for Life, средний американец тратит по 15 часов в неделю на просмотр телевизионных программ, а оставшиеся – на общение с другими людьми, включая членов семьи. В наши дни американцы проводят значительную часть своего досуга, блуждая в Интернете, играя в видеоигры или просматривая фильмы на DVD.
Маловероятно, что вы проводите эти 15 часов подобным образом. Ведь в этом случае вы не могли бы принимать участие в соревнованиях по многоборью. Нет никаких сомнений в том, что занятия многоборьем требуют недюжинной приверженности и значительного времени. Тем не менее, скорее всего, вы не занимаетесь столько, сколько вам хотелось бы, и эта ситуация вряд ли изменится в обозримом будущем. Поэтому вы должны использовать время, остающееся на занятия спортом – будь то 15 или 5 часов, – для упражнений, которые окажут прямое и положительное влияние на ваш результат в предстоящей гонке.
Цель двух следующих глав состоит в том, чтобы сначала помочь вам определить, в чем заключаются ваши потребности, связанные с тренировками, а затем найти оптимальные способы их удовлетворения. Глава 5 покажет вам, каким образом определять уровень вашей физической подготовки и степень продвижения к поставленной цели, а в главе 6 будут исследованы ваши способности и возможные ограничители. Поняв, в чем заключаются ваши потребности, связанные с тренировками, вы сможете перейти к разделу IV и заняться планированием, направленным на улучшение результатов в гонках.
Глава 5
Оценка уровня физической подготовки
Необходимо концентрироваться на отдельных упражнениях, а не на милях или неделях.
Марк Сиссон, автор книги Training and Racing Biathlons
В определенном смысле тренировка по триатлону или дуатлону напоминает инвестирование денег. Когда у вас есть свободные средства и вы хотите нарастить имеющийся капитал, вы начинаете искать способ их инвестирования. Вы рассматриваете несколько вариантов, сравниваете множество факторов, в особенности размер возможной прибыли и риск потери денег. Цель состоит в том, чтобы найти вариант, предполагающий самый большой рост с минимальным риском. Обычно эти два фактора – рост и риск – движутся в одном направлении. Когда потенциал роста велик, столь же значительным оказывается и риск потери всего, что вы вложили. При минимальных уровнях роста риск также оказывается незначительным. Основная хитрость инвестирования как раз и заключается в поиске баланса между ростом и риском. Для принятия правильного решения вы должны хорошо понять как самих себя, так и свое финансовое положение. Задайте себе вопросы: сколько денег вы можете инвестировать? какие риски возьмете на себя? какую сумму готовы потерять?