1-й день: 2 больших яблока
2-й день: 2 апельсина
3-й день: 200 г риса (масса готового риса)
4-й день: 200 г сыра (можно плавленый)
5-й день: 200 г творога
6-й день: 2 банана
7-й день: 2 литра воды
8-й день: 200 г йогурта
9-й день: 2 больших огурца
10-й день: 2 литра кефира
Как и любая другая диета, белковая обязывает отказаться от привычной еды, вредных конфет и чипсов и неделю питаться согласно определенным правилам.
Меня хватило до обеда первого дня.
1-й день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат
2-й день
Завтрак: стакан кефира
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо
3-й день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: овощной салат
4-й день
Завтрак: стакан кефира
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо
5-й день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо
6-й день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира
7-й день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйца
Яблочная диета оказалась самой терпимой и подходящей для меня. Наверное, потому, что я очень люблю яблоки и потому, что она дает хоть какое-то чувство сытости. Однако это все же диета, и сброшенные килограммы имели честь вернуться назад.
День 1. Яблочный
Минус 1–2 кг
Завтрак: 3 протертых яблока, смешанных с лимонным соком по вкусу. Можно добавить горсть грецких орехов.
Обед: салат из 150 г яблок, 30 г зеленого лука, 20 г петрушки и 1 яйца. Яблоки натирают на крупной терке, а зеленый лук и петрушку мелко нарезают, и все посыпают натертым вареным яйцом.
Ужин: 5 средних яблок.
День 2. Яблочно-рисовый
Минус 1–1,5 кг
Завтрак: 100 г сваренного без соли риса и 3 яблока.
Обед: яблоки с рисом. Яблоки промывают, очищают от кожицы и удаляют сердцевину. Яблоки заливают горячей водой, добавляют лимонный сок и цедру от лимона. Яблоки и цедру варят до мягкости и оставляют до подачи в теплом месте. Отварной рис смешивают с полученным яблочным пюре. Блюдо готово.
Ужин: 100 г сваренного без соли риса.
День 3. Яблочно-творожный
Минус 2 кг
Завтрак: 2 яблока и 0,5 кружки нежирного творога.
Обед: яблоки нарезают тонкой соломкой и кладут в воду, подкисленную лимонным соком. Смешивают нежирный творог с двумя чайными ложками меда и горстью грецких орехов. Пропитанную яблочную соломку добавляют в творожную массу.
Ужин: 150 г нежирного творога.
День 4. Морковно-яблочный
Минус 2 кг
Завтрак: 3 больших потертых моркови и одно тертое яблоко.
Обед: салат из моркови и яблок. Очищенную морковь и яблоки натирают на крупной терке. Добавляют 2 чайные ложки меда, лимонную цедру, все перемешивают и выкладывают в салатницу.