Беременная женщина нуждается в регулярном отдыхе и восстановлении. И отдых должен быть специальный, восстанавливающий. Такой отдых называется эмоционально-волевой релаксацией. Он расслабляет не только физическое тело, но и психоэмоциональную и интеллектуальную сферы, и не только расслабляет, но гармонизирует и восстанавливает.
15 минут подобного отдыха достаточно для самовосстановления. Этот отдых снимает усталость и напряжение; восстанавливает бодрость, хорошее настроение и здоровье; даёт отдых не только мышцам, но и нервной системе; нормализует работу сердечно-сосудистой системы и кровяное давление.
Обычный сон не обладает таким воздействием, как эмоционально-волевая релаксация. Во сне даже тело полностью не отдыхает и не восстанавливается, не говоря уж о психике, перегретой либо текущими событиями, либо бессознательными проблемами.
Эмоционально-волевая релаксация хороша ещё и тем, что устраняет из тела и психики напряжение, накопленное не только в течение дня, но и за многие годы. Вы освобождаетесь от груза и давления негативизма прошлого. В результате и вы сами, и вся ваша жизнь коренным образом меняются в позитивную сторону.
Во время эмоционально-волевой релаксации происходит психосоматическое очищение, исчезает перенапряжение, а возникающее в процессе работы напряжение перестаёт накапливаться. У вас появляется способность осознавать и понимать истину. И вы постепенно становитесь собой, какой вам и предначертано быть от природы.
Эмоционально-волевая релаксация отличается от аутотренинга, гипноза, НЛП и других методов психического перепрограммирования тем, что в её процессе постоянно сохраняется самоконтроль и все решения вами принимаются самостоятельно. Поскольку внимание практически полностью вовлекается в процесс расслабления и восстановления, то во время эмоционально-волевой релаксации сохраняется почти бодрствующее состояние самосознания, т. е. самоконтроль. К тому же этому методу не нужно обучаться в течение длительного времени, так как результаты проявляются практически сразу. Научившись самостоятельно быстро расслабляться и восстанавливаться при возникновении перенапряжения, вы приобретаете ключ к разрешению неприятных ситуаций в любое время и при любых обстоятельствах.
Эмоционально-волевая релаксация может осуществляться лёжа, сидя или в том положении, которое вам кажется наиболее удобным.
На первом этапе, конечно, овладевать этой техникой лучше в положении лёжа на спине в таком месте, где вас никто не побеспокоит в течение хотя бы 15–30 минут.
Лёжа на горизонтальной поверхности, потянитесь, хорошо растягивая позвоночник. Вытяните ноги, подложите под колени небольшую подушечку. Найдите удобное положение для головы. Возможно, её нужно будет слегка повернуть в сторону. Руки положите как вам удобно.