Гипноз: самоучитель. Управляй собой и окружающими (Зарецкий) - страница 101
Разработчики НЛП: Ричард Бендлер (слева) и Джон Гриндер (справа)
Возьмем, например, работу с чувством неуверенности. Сначала определяется проблемный образ неуверенности:
«Каким я себя вижу, когда я не уверен в себе?»
Затем определяется ресурсный образ:
«Какой образ я представляю, когда я уверен в себе?»
Следующий этап — усиление положительного (ресурсного) образа:
«Я — мощная стальная пружина, в любой момент готовая раскрыться и смести на своем пути все препятствия».
Затем вы переносите ресурсный образ (сжатую стальную пружину) в проблемный образ неуверенности, где пружина полностью раскрывается, сметает неуверенность со всех закоулков образа и замещает своей мощью и уверенностью весь образ. Такая операция повторяется несколько раз, после чего проводится тест:
«Подумайте о своей проблеме, представьте ее мысленный образ».
Если вместо проблемы воспроизводится ресурсный образ со стальной пружиной, лечение можно считать успешным. Как видим, визуализация при грамотном использовании — очень эффективный метод решения многих проблем со здоровьем, поведением, общением, бизнесом.
Метод «Ключ»
Если рассмотренные нами ранее методы самовнушения появились на свет благодаря древним знаниям и их современной интерпретации американскими и европейскими специалистами, то метод «Ключ» — российская разработка, изменившая наши представления о самогипнозе. Создал метод дагестанский врач Хасай Алиев. В отличие от своих предшественников, предлагавших осваивать самовнушение через релаксацию, расслабление мышц, дремоту и сонливость, Алиев рекомендует внушение в активном состоянии при выполнении определенных идеомоторных упражнений; вместо чувства тяжести и теплоты в мышцах используется представление легкости, воздушности, чувства парения.
Первоначально обучение саморегуляции проводилось в гипнозе. Человек погружался в транс, и ему внушалось, что испытываемое им состояние он сможет вызвать сам в любое время, если применит «ключ саморегуляции». В качестве ключа использовалось одно из идеомоторных движений, счет до пяти или какой-либо другой стимул. Когда человек в случае необходимости приводил в действие «ключ», он погружался в транс и мог успокоиться или, наоборот, мобилизоваться перед ответственным мероприятием.
Распространение метода сдерживала необходимость гипнотизации всех желающих освоить метод. В дальнейшем Хасай Алиев предложил выполнять весь комплекс идеомоторных упражнений самостоятельно и выбирать подходящий ключ из предложенных вариантов. Применяют пять основных приемов и несколько дополнительных (так называемая «звезда саморегуляции»).