Гипноз: самоучитель. Управляй собой и окружающими (Зарецкий) - страница 111
2. Привычное курение. Стаж — 10–20 лет, дневная доза — от 10 до 20 сигарет. Наряду с психологической имеется и физиологическая зависимость, отмечается появление заболеваний, вызванных курением. При отказе от никотина развивается отмена (раздражительность, неусидчивость, слюнотечение).
3. Пристрастное курение. Стаж — более 20 лет, дневная доза — более 20 сигарет. Отмечается курение натощак, ночью. Влечение к табаку непреодолимое, несмотря на наличие серьезных соматических заболеваний. Отказ от курения проявляется выраженными симптомами отмены (жаждой, головной болью, дрожанием пальцев рук, тошнотой, снижением настроения, отсутствием работоспособности, сосредоточением всех мыслей на необходимости закурить).
Всем желающим избавиться от табакокурения хорошо провести тестирование с помощью анкеты Хорна (см. таблицу слева), чтобы определить тип курения (стимуляция, игра с сигаретой, расслабление, поддержка, жажда и рефлекс).
Стимуляция = А + Ж + Н
Поддержка = Г + К + Р
Игра с сигаретой = Б + 3 + О
Жажда = Д + Л + С
Расслабление = В + И + П
Рефлекс = Е + М + Т
Интерпретация ответов проводится по сумме трех вопросов соответствующего блока. Сумма баллов 11 и более — вы курите именно по этой причине; 7—11 — пограничная, вы, может быть, курите по этой причине; меньше 7 — данный тип курения для вас не характерен.
После установления стадии заболевания и типа курения, убедившись в желании бросить пагубную привычку, можно приступать к лечению.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения в своих рекомендациях пишут о том, что проводить лечение никотиновой зависимости стоит лишь при наличии искреннего желания человека избавиться от своей пагубной привычки.
Для борьбы с табакокурением может применяться прямое и косвенное внушение наяву и в гипнотическом состоянии, аутогенная тренировка и другие методы психотерапии. Эффективность кодирования по Довженко при никотиновой зависимости невысока. Здесь очень важно проводить комплексное лечение с использованием гипноза, иглорефлексотерапии и заместительной терапии, учитывая стадию и тип курения.
При первой стадии рекомендуется одномоментный отказ от курения. Эффективны классический гипноз, аутогенная тренировка, иглорефлексотерапия.
При второй стадии — одномоментный отказ от табака. Рекомендуется проведение трех сеансов рефлексотерапии через день с гипнотическим воздействием во время каждого сеанса. Рефлексотерапия помогает снять симптомы абстиненции, гипноз — настроить на здоровый образ жизни без сигареты.
В борьбе с табакокурением весьма эффективным оказывается сочетание методов гипноза и иглорефлексотерапии