Прижатые к бокам руки массируют меридиан желчного пузыря, а кончики пальцев лежат на точках меридиана селезенки. Нежные надавливания рук имеют огромное значение – благоприятствуют хорошей работе всей пищеварительной системы. А приседания укрепляют мускулатуру.
Подготовка. Встаньте прямо, ноги вместе. Руки расслабленно свисают вдоль тела.
Упражнение. Как это напоминает детсадовские занятия гимнастикой, когда воспитатель говорил: «А ну, руки в боки!»
Так вот – руки в боки. При этом большие пальцы должны смотреть вниз. Слегка сдавите руками талию. Чуть согните в коленях ноги. Вес тела перенесите на пятки, затем распрямите ноги в коленях. Вновь чуть-чуть присядьте, вновь распрямитесь. Чувствуете, как вы пружините? Повторяйте упражнение 8 раз подряд.
332. Упражнение седьмое. Укрепление почек
Это упражнение поначалу кажется таким простеньким, на самом деле играет огромную роль в оздоровлении. При его выполнении происходит «состыковка» энергетических дорожек легких, перикарда и позвоночника. Помимо всего прочего, такая «космическая состыковка» воздействует буквально на все внутренние органы тела, а кровь действительно начинает нести организму живительную Ци.
Благодаря соприкосновению большого и среднего пальцев «замыкаются» между собой два Инь-меридиана: меридиан легких и перикарда. Что способствует улучшению работы сердца и легких. Исчезают энергетические блокады в области легких. А меридиан перикарда, как известно, непосредственно воздействует на сердце. Приседания же избавляют человека от блокад в области позвоночника и суставов.
Подготовка. Встаньте прямо, ноги вместе. Руки расслабленно свисают вдоль тела.
Упражнение. Заведите руки за спину, соедините друг с другом средние и большие пальцы обеих рук и положите их на поясницу так, чтобы средние пальцы касались друг друга. Чуть согните колени и медленно присядьте. Откиньте слегка корпус назад, а затем медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 8 раз подряд.
333. Упражнение восьмое. Оживить сердце
Подготовка. Встаньте прямо, ноги плотно прижаты друг к другу. Руки расслабленно свисают вдоль тела.
Упражнение. Медленно поднимите руки и соедините ладони друг с другом на уровне грудной клетки, пальцы при этом «смотрят» вверх.
Слегка присядьте в коленях и уже из этого положения чуть сдвиньте сложенные вместе руки влево. Одновременно с этим движением чуть сдвиньте бедра в прямо противоположном положении, то есть направо. Глаза смотрят в одну точку, прямо перед собой. Повторите движение, только теперь сложенные руки сдвиньте вправо. Повторите упражнение по 8 раз для каждой стороны. Избегайте резких, торопливых движений, все ваши движения должны быть, наоборот, медленными и плавными. Как уже было ясно по названию упражнения «Оживить сердце», оно оказывает благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, благодаря данному упражнению снимаются блокады с области вокруг пятого грудного позвонка. Во время и после упражнения к этой области тела приливает приятное тепло. Оно расходится по всей грудной клетке и спине, «приливает» к лицу. Все это является признаком того, что к блокированному ранее позвонку вновь открылся доступ энергии.