● Принимайте витамин Е, недаром его называют «витамином молодости и красоты». Он способствует удержанию влаги в коже, укрепляет мышцы, соединительную ткань и защищает от вредного солнечного воздействия. Содержится этот витамин в растительном масле и орехах. Но будьте осторожны: в день его доза не должна превышать 400 мг!
● Пейте больше зеленого чая: он способствует повышению эластичности кожи (да и вообще очень полезен).
● Контролируйте вес.
● Чтобы избежать растяжек, вам надо повышать эластичность кожи.
Спросите у любого косметолога, и он вам укажет на три главных постулата здоровой и красивой кожи: «Очищай, питай, увлажняй». Поможет этот принцип и при растяжках. Самое главное – подобрать средства, которые будут укреплять, увлажнять, повышать эластичность кожи.
Раз в неделю делайте нежный пилинг – увлажнять неочищенную кожу бессмысленно, эффекта все равно не будет. Для этого лучше использовать домашние средства: соль со сливками, молотый «Геркулес», сахарный песок. Кожа очистится от отмерших частиц, станет более гладкой. Кроме того, после пилинга крем лучше впитывается.
Затем нанесите увлажняющие вещества. Это могут быть какие-то специальные кремы, детское масло, даже растительное! Любое средство наносите на кожу нежно, ласковыми поглаживаниями, несильно массируя.
Массаж , как известно, улучшает кровообращение, что тоже очень полезно для кожи.
265. Боремся с лишними килограммами
Ожирения во время беременности надо избегать, как и в любой другой период жизни. Казалось бы, сейчас, когда талия расплывается, можно есть за двоих, потом сесть на диету и стать такой, как прежде. Но! Жировые клетки в организме неистребимы: раз появившись, они остаются навсегда, а лишь уменьшаются в размерах под воздействием диеты и вновь расправляются, когда диета заканчивается. Во время беременности перед вами ставится весьма сложная задача – не поправиться свыше нормы и при этом обеспечить и свой, и детский организм всем необходимым. Однобокое или недостаточное питание принесет только вред.
266. Рациональное питание
Теперь вы будете есть за двоих, но это не означает удвоение количества съедаемого: вам предстоит контролировать себя, выбирать, отказываться от каких-то привычных продуктов.
Держите себя в руках. Кухня беременных полна компромиссов и жестких требований. Ведь, желаете этого или нет, сейчас только вы в состоянии дать ребенку полноценное питание.
Общие рекомендации по питанию во время беременности и специальные меню можно найти в других книгах. А здесь – конкретная информация только для тех, кто хочет сохранить фигуру после рождения ребенка.