Голосовые упражнения «гуделки» (длительное «пропевание» звука). Вибрации звука образно направляются внутрь тела, в промежность, в область бедер. И эта, и предыдущая практика выполняются не только в зале, но и на занятиях в бассейне.
Еще одна методика подготовки ребенка к родам: после дыхательных и голосовых практик беременная входит в особое состояние сознания глубокой расслабленности, покоя, внутренней тишины. В этом состоянии будущие мамы направляют свое внимание к ребенку, пытаясь передать ему образы. Предполагается, что таким путем можно передавать ребенку культурные ценности, личные качества, которые близки матери. На занятии беременным помогают акушеры-психологи. А дома в качестве домашнего задания ежедневно сеансы проводятся под музыку, которую женщина подбирает по своему вкусу. Для таких упражнений достаточно хотя бы 20–30 минут в день.
Пока женщина вынашивает ребенка, она так или иначе переносится мыслями в тот загадочный, радостный и немного пугающий день, когда она, наконец, из «будущей мамы» превратится в настоящую маму и увидит своего малыша. Женщину, которая собирается рожать впервые, страшит, главным образом, неизвестность. Как начнутся роды? Успеет ли она попасть в роддом? Как с ней будут обращаться в роддоме? Очень ли будет больно? Ну, и самое главное: благополучно ли пройдут роды, все ли будет хорошо с малышом и с ней самой.
Давайте поговорим о том, как начинаются роды, какие можно выделить этапы и как правильно рожать.
Как определить, что начались роды и пора ехать в родильный дом или вызывать врача, если вы рожаете дома? Для этого есть несколько признаков начинающихся родов, знание которых вам поможет.
● Опускание плода – проявляется тем, что становится легче дышать (снижается давление снизу на область грудной клетки) и труднее ходить (увеличивается давление на тазовую область). Можно начинать потихоньку готовиться к поездке в роддом.
● Родовые схватки – живот напрягается (твердеет), а потом расслабляется – и отхождение слизистой «пробки». Пробкой называют небольшое количество липкой розоватой слизи. Более подробно о схватках см. чуть ниже. В этом случае нужно, не откладывая, ехать в роддом.
● Отхождение околоплодных вод, которых к моменту родов накапливается в матке около 2 литров, в результате разрыва плодного пузыря. Если разрыв происходит напротив выхода из матки, то воды отойдут сразу и в большом количестве. Однако разрыв может быть и в верхне-боковых отделах плодного пузыря, тогда околоплодные воды будут подтекать постепенно. И если вы еще не в роддоме, надо очень срочно ехать, так как в ближайшие 30 минут – 2 часа вы уже можете родить!