Живите спокойно, без спешки. Имейте в виду, что спешка истощает наш нервный потенциал. Человек, не приучивший себя выходить, например, из дома на некоторое время раньше предельного срока из-за боязни опоздать на работу, автобус, электричку, свидание, деловую встречу, рискует подорвать свою нервную систему.
Для укрепления своей нервной системы вам время от времени необходимо побыть одному, чтобы помечтать, расслабиться, поразмыслить о чем-то отвлеченном, почитать стихи, книгу с увлекательным сюжетом, послушать музыку, сходить на танцы, посмотреть интересный спектакль. И обязательно посмеяться.
Не доводите свой организм до нервного истощения
А оно может проявиться в форме одного из многочисленных недомоганий, как то: частые простуды, вспышки гриппа или бронхита, боль в шее и суставах, расстройство желудка, депрессия, бессонница и даже сердечная недостаточность. Поэтому если вы почувствовали, что находитесь на грани нервного срыва, не ждите, пока жизненная проблема разрешится сама собой.
Предпринимайте шаги по ее изменению. Возможно, на работе и дома вы взвалили на себя слишком большой груз обязанностей, взяли быстрый рабочий темп, забываете об отдыхе. В этой ситуации вам могут помочь короткие паузы в работе с расслаблением, небольшой отдых или даже полноценный отпуск. Если же вы не смогли самостоятельно выйти из кризиса и депрессия продолжается больше 2 недель, то вам следует обратиться к психологу.
И еще. Чаще бывайте на природе. Бывайте чаще в лесу, парке, выезжайте за город, ходите пешком, занимайтесь физкультурой! Приобретите велосипед. Зимой – лыжи, летом идите в туристические походы, занимайтесь плаванием.
Между тем физические упражнения, улучшая физическое и психологическое состояние организма, не столько отвлекают от жизненных проблем, сколько придадут вам ощущение собственной силы и уверенности в себе. Дело в том, что во время занятий физкультурой в человеческом организме образуются эндорфины, которые способствуют хорошему настроению и блокируют стрессы.
Напряжение может снять и ароматическая ванна. Иногда бывает такое состояние, когда хочется сбросить с себя груз появившегося в теле напряжения. Рекомендуем для снятия напряжения и восстановления сил принимать ванну с ароматическими маслами. Кстати, в древности рецепты ароматов держались в тайне, а ванны с ароматическими маслами считались царской роскошью.
Между тем применение в условиях городской квартиры ванны считается одним из самых удобных методов использования ароматерапии. Терапевтическое действие ароматических ванн обусловлено быстрым введением масел через кожу в лимфатическую сеть и вдыханием паров.