Ароматическая ванна Берут 10 капель масла лаванды, по 5 капель масла мелиссы и ромашки. Масла разводят в 1–2 столовых ложках цельного молока, сливок, сыворотки, кефира, растворе морской или поваренной соли, а также растительного масла (репейного, миндального, арахисового). Не закрывая крана, выливают состав в заранее подготовленную горячую воду, размешивают. Вода ароматической ванны должна быть теплой (35–38 градусов). Продолжительность процедуры по времени колеблется от 5 до 35 минут, которое от процедуры к процедуре постепенно увеличивается. Ополаскивать тело после процедуры не рекомендуется. Курс лечения 10–20 процедур.
И еще один способ снятия нервного напряжения. В своем жизненном графике оставляйте время для веселья. Запланируйте себе дни, которые вы собираетесь провести весело и без забот. Возможно, для этого вам придется до разумного сократить рабочий день или объем выполняемых вами обязанностей, как на службе, так и дома.
Наведите порядок в своих мыслях
Никогда не говорите, что стареете. Избегайте тех, кто подавлен старением.
Живите в добре, благополучии и радости, полноценной и счастливой жизнью. Поэтому гоните прочь мысли, которые делают вас несчастливым, делайте то, что вам нравится, встречайтесь с людьми, с которыми вы хорошо себя чувствуете.
Бросьте думать, что ваше здоровье ухудшается, что вы слабеете и к вам подбирается старость. Подобные мысли ни в коем случае не должны терзать ваше сознание – они опасны, так как действуют на вас как яд. Наоборот, думайте о хорошем здоровье, здоровой и долгой жизни, составляйте краткосрочные и долгосрочные планы. Поддерживайте в себе интерес к жизни. И твердо верьте в успех задуманного. Здесь вам тоже поможет формула самовнушения: «Я заслуживаю быть здоровым, и я принимаю это сейчас!» Повторяйте ее несколько дней, пока не почувствуете облегчение.
В мыслях и словах заключена невероятная сила. И когда вы научитесь контролировать ваши мысли и слова, вы будете в гармонии с этой силой.
Научитесь расслабляться, снимать эмоциональное напряжение
Свойственное нам желание освободиться от угнетающего психику плохого настроения, чувства неудовлетворенности, неудовольствия, усталости – вполне естественно. Обуздать эмоции можно с помощью медикаментозных средств, чая, кофе, какао. Мы же остановимся на применяемых в народе нелекарственных методах. Разрядить напряжение могут усиленная мышечная активность, увлекательная работа, хорошая книга, музыка, песня и… слезы. Применяя их, некоторым людям за короткое время отдыха удается восстановить бодрость.