Посоветуйтесь с врачом о подготовке груди к кормлению.
Регулярно занимайтесь предродовой гимнастикой.
Ходите в бассейн.
Запишитесь в женской консультации на курсы для будущих матерей.
Узнайте о других подобных курсах в вашем районе.
Обо всем понемногу
Проблемы с кишечником у беременных
Около 80 % беременных жалуются на проблемы с кишечником (запоры, поносы). Это дисбактериоз, он обусловлен с гормональной перестройкой организма. Избежать неприятностей можно, употребляя в пищу как можно больше растительной клетчатки – свежих, тушеных, печеных овощей и фруктов, трав.
Для улучшения работы кишечника можно устраивать разгрузочные дни. Можно «посидеть» день на фруктах или на овсянке, или на яблоках, на соках (свежеприготовленных!).
Учимся на чужом опыте
Как это было с нами
О своих будущих родах я имела очень четкое представление – книг начиталась, курсов напосещалась. В голове был ясный план: вот начинаются схватки, большую часть которых мы вместе с мужем пережидаем дома, потом едем в роддом, применяем в родах всякие разные техники и т. д. Но так получилось, что в роддом пришлось лечь в 42 недели – малышка и не думала появляться на свет.
В роддоме после осмотра мне сказали, что шейка «изумительная», головка низко, и в ближайшие два дня я обязательно рожу сама, поэтому стимулировать роды не будут. Вечером сделали КТГ (кардиотокографию), акушерка оценила мои маточные сокращения как схватки. Однако такие «схватки» я чувствовала уже на протяжении двух недель, поэтому не приняла ее слова всерьез.
На следующее утро я почувствовала, что сокращения стали немного болезненнее. Радости моей не было предела – уж очень хотелось родить. Исходя из своих познаний о длительности родов, я подсчитала, что рожу примерно к семи вечера. Как же я ошибалась!
В жизни все происходит не так, как в книгах пишут. Или почти все. Схватки не нарастали постепенно. Они сразу пошли через десять минут и продолжались около минуты. Потом началось что-то совсем невообразимое. Они длились то 30 секунд, то 40 секунд, то 1,5 минуты, и перерывы между ними тоже были разными: и 15 минут, и 10, и 3, и 20 минут. Через 7 часов мне надоело их записывать, настроение упало, так как я подумала, что опять не рожаю. Не скажу, что было больно, просто неприятно тянуло живот. Мне удавалось даже поспать между схватками.
Около пяти вечера ко мне приехал муж. Я спустилась с четвертого этажа на первый, и это, видимо, способствовало ускорению процесса. Мы вместе пережили три схватки, после чего муж решил поехать домой за вещами для родовой палаты. Подъем на четвертый этаж еще больше стимулировал роды. Чуть позднее мне сделали КТГ, и стало ясно, что схватки идут каждые 4 минуты. Я вызвала мужа и отправилась в родовую.