Бодифлекс: дыши и худей (Корпан) - страница 43
Работа диафрагмы создает нервные посылы в центральную нервную систему, тем самым успокаивая любые возбуждения, особенно эмоциональные. Люди с этим типом дыхания меньше болеют воспалениями желчного пузыря, диабетом.
ПОТРЕНИРУЕМСЯ В ДИАФРАГМАЛЬНОМ ДЫХАНИИ
Исходное положение может быть разным: стоя, сидя, лежа. Мне больше нравится стоя.
Положите свою правую руку на грудь, а левую на область живота. На вдохе постарайтесь выпячивать живот, как будто вас изнутри наполняют воздухом, а на выдохе втягивайте в себя. Руками вы будете контролировать движение живота и неподвижность груди.
Медленно вдыхайте воздух, наполняя живот на счет от 1–5, а затем медленно выдыхайте, также считая до пяти.
Делайте эти упражнения ежедневно.
Почему вам нужны занятия бодифлексом
Приходится часто отвечать на вопрос о том, кому и когда можно заниматься бодифлексом и с чего начать? Давайте разберемся, нужен ли вам бодифлекс.
Вам нужен бодифлекс, если:
✓ Вам нужно быстро постройнеть. Если вы до сих пор не были знакомы с дыхательными методиками для похудения, бодифлекс — это просто и то что вам нужно.
✓ Вы замечаете, что не можете себя контролировать и все время переедаете. За счет втягивания живота под ребра происходит массаж и уменьшение объема желудка, что влечет за собой потребление меньшего количества еды.
✓ Вам не нужно прорабатывать мышцы и стремиться к мышечному рельефу.
✓ Вы страдаете приступами астмы.
✓ Вы заядлый курильщик. Тогда вам сам бог велел этим заниматься. Бодифлекс отлично прочищает легкие от смол и всего негативного, а самое главное — бодифлекс поможет вам бросить курить.
✓ У вас повышен уровень сахара. Бодифлекс поможет вам его понизить.
Вам нельзя заниматься бодифлексом, если:
✖ Вы беременная женщина.
✖ У вас диафрагмальная грыжа, сердечная недостаточность, проблемы с сосудами головного мозга, аритмия, послеоперационный период.
Что делать, если дыхательные системы не помогают или занимают более долгий период для достижения эффекта похудения?
Собственный опыт не даст соврать — лучшего и более быстрого способа похудеть вы не найдете. Этот метод самый простой и доступный. Дыхательные методики успешны в 97 % случаев при правильном выполнении, но есть 3 %, у которых эти практики не работают или занимают более долгий период времени до успеха.
Причины могут быть следующими:
✓ Гормональные изменения — самая распространенная причина, мешающая похудеть. Вы дышите и практикуетесь каждый день, но стрелка весов не сдвигается, и объемы не уходят. Скорее всего, причина в том, что вами управляют гормоны. Именно они несут ответственность за лишние килограммы, откладывающиеся на бедрах, животе и ягодицах. Не надо опускать руки, а стоит задуматься, как нормализовать деятельность эндокринной системы. Эндокринная система играет большую, если не основную, роль в регулировании нашего веса. Эту систему составляют железы, которые вырабатывают различные гормоны, влияющие на деятельность клеток, органов и практически на каждую функцию нашего организма. И конечно, гормоны имеют немаловажное значение в регуляции аппетита, скорости обмена веществ, откладывании жировой массы, возникновении внезапного желания съесть вкусненького и т. д. Обратитесь к врачу.