Если есть время и желание – хорошо промассировать каждый пальчик. Затем следует еще раз погладить и растереть внутреннюю и наружную лодыжки. Заканчивайте массаж ноги общим поглаживанием. Для профилактики плоскостопия можно сразу после массажа стоп дать ребенку задание: удерживать стопами мячик или какую-нибудь округлую игрушку.
4. Массаж живота. Поглаживание (круговое, встречное, по косым мышцам), 2–3 раза каждый прием. Растирание подушечками пальцев (по ходу часовой стрелки), пощипывание вокруг пупка. Поглаживание (все приемы).
5. Массаж передней поверхности грудной клетки. Поглаживание, 2–3 раза. Растирание по межреберным промежуткам (граблеобразно в направлении от грудины в стороны). Закончить поглаживанием.
Во время сеанса массажа на кожный покров падает большая, в прямом и переносном смысле слова, нагрузка. Кожа – самый обширный орган чувств. Когда к ней прикасаются, сотни крошечных нервных окончаний посылают информацию в мозг посредством центральной нервной системы. Мозг обрабатывает полученные данные и передает их мышцам. Поглаживания могут спровоцировать выброс эндорфинов (естественных гормонов не только радости, но и болеутоляющих) и передать «приказ» телу успокоиться и расслабиться. Более серьезные приемы прорабатывают глубоко расположенные мышцы, облегчая напряжение и снимая усталость.
Массаж воздействует на все системы организма, поэтому его результатом становятся как общее улучшение всех функций, так и облегчение некоторых специфических недугов. Массаж также помогает повысить уверенность в себе, снять эмоциональные блоки, вернуть ясность мысли. Сеанс массажа одновременно может принести как расслабление, так и повышение тонуса.
Для слаженной работы всего организма необходима здоровая система кровообращения. При массаже дыхание делается более глубоким, кровеносные сосуды и капилляры расширяются, улучшается циркуляция и в кровь поступает больше кислорода. Улучшение кровообращения подразумевает, что питательные вещества разносятся по организму более эффективно. Одновременно с этим снижается давление, замедляется пульс, тело и мозг расслабляются и успокаиваются.
Коснемся вопроса омоложения организма при данном виде оздоровительного воздействия. Массаж стимулирует работу сальных и потовых желез, что способствует увлажнению, очищению и охлаждению кожи. Массаж дает отшелушивающий эффект, что делает кожу упругой и свежей. Улучшение кровообращения помогает донести питательные вещества до волос, ногтей и кожи, оказывая заметный оздоровительный эффект, снимает головные боли и регулирует пищеварение, что способствует отхождению шлаков.