В массаже применяются все приемы: поглаживание, растирание, разминание, легкие ударные приемы.
Рекомендуется следующий план проведения сеанса массажа.
Исходное положение – лежа на животе, под голеностопными суставами – валик.
1. Массаж спины (особенно тщательно – поясничной области). Поглаживание по всей поверхности, 2–3 раза. Растирание подушечками пальцев (тыльной поверхностью согнутых пальцев, пиление, по всей поверхности спины, 2–3 раза, отдельно – граблеобразное растирание по межреберным промежуткам, 1–2 раза). Разминание, преимущественно накатывание и сдвигание, 1–2 раза; ударные приемы (пунктирование или легкие похлопывания) по боковым поверхностям грудной клетки. Поглаживание.
2. Ягодичная область. Поглаживание (круговое или Х-образное), 2–3 раза. Растирание (поочередно каждую ягодицу, другая рука удерживает массируемую область), 2–3 раза каждую. Разминание (двумя руками), 2–3 раза. Ударные приемы (легкое рубление, похлопывание, пощипывание). Поглаживание.
3. Массаж ног проводится поочередно: сначала задняя поверхность одной ноги, затем – другой, после этого – передняя поверхность ног. Поглаживание всей ноги, 1–2 раза. Бедро (задненаружная поверхность). Поглаживание, 1–2 раза. Растирание подушечками пальцев, тыльной поверхностью согнутых пальцев, пиление, 2–3 раза. Разминание (одной или двумя руками), 2–3 раза. Поглаживание, 1–2 раза.
Голень. Поглаживание, 1–2 раза. Растирание подушечками пальцев или кольцевое, 1–2 раза. Разминание (одной или двумя руками), 2–3 раза. Поглаживание, 1–2 раза.
Для укрепления коленного сустава проводятся поглаживание и растирание (круговое) мыщелков бедра (костных выступов по краям подколенной складки). Отдельно поглаживается и растирается ахиллово (пяточное) сухожилие.
Внутреннюю и наружную лодыжки следует поглаживать и растирать круговыми движениями. Подошва поглаживается и растирается гребнеобразным приемом, разминается наружный и внутренний край стопы.
План массажа передней поверхности ног.
Исходное положение: лежа на спине, под коленями – валик. Поглаживание всей ноги, 1–2 раза. Бедро (передненаружная поверхность). Поглаживание, 1–2 раза. Растирание подушечками пальцев, 2–3 раза. Разминание (одной или двумя руками). Ударные приемы (легкое похлопывание, пунктирование). Поглаживание.
Голень (передненаружная поверхность). Поглаживание, 1–2 раза. Растирание подушечками пальцев, 1–2 раза. Разминание (одной рукой, щипцеобразное), 1–2 раза. Поглаживание, 1–2 раза.
Стопа. Поглаживание, 1–2 раза. Растирание, 2–3 раза (граблеобразное, поперечное).