Но до того, как это произойдет, ступни и колени будут постоянно травмироваться. И еще одна маленькая хитрость: покупайте обувь вечером, только так можно понять, в какой модели ногам действительно удобно.
Берегитесь переохлаждения. Одевайтесь всегда по погоде и старайтесь, чтобы и ноги, и колени оставались в тепле. В противном случае можно простудить колени, а это чревато ревматическими заболеваниями. Опасность для суставов представляют и сквозняки. Поэтому откажитесь от сквозного проветривания, заменив его угловым.
Укрепите иммунитет. Как известно, многие инфекционные заболевания запускают в теле человека ряд патологических реакций, которые приводят к развитию болезней коленных суставов, например таких, как артрит. Не забывайте и про очаги хронической инфекции в организме. Их также необходимо вылечить. Без крепкого иммунитета с этой задачей справиться будет тяжело. Для профилактики многих вирусных заболеваний и повышения защитных свойств организма пригодятся несколько рецептов народной медицины.
♦ Смесь для иммунной системы. Чтобы ее приготовить, пропустите через мясорубку 300 г кураги, 300 г изюма, 300 г очищенных грецких орехов и 3 лимона с кожурой. К полученной массе добавьте 1 ст. л. меда и перемешайте. Готовую смесь держите в холодильнике. Принимайте по 1 ст. л. натощак, лучше всего утром перед едой. Такую смесь можно давать и детям (по 1 ч. л.).
♦ Клюквенная смесь. Понадобится 0,5 кг клюквы, 200 г грецких орехов, 2 зеленых яблока. Клюкву разомните, а яблоки вместе с кожурой нарежьте кубиками. Все ингредиенты перемешайте, добавьте 1/2 стакана воды и 100 г сахара. Доведите до кипения на слабом огне, затем переложите в стеклянную банку. Принимайте по 1 ст. л. 2 раза в день, запивая чаем.
♦ Отвар из шиповника. Залейте 4 ст. л. плодов шиповника 2 стаканами кипятка. Поставьте на медленный огонь и кипятите 10 мин, затем процедите. Можно пить этот отвар вместо чая, добавив сахар или мед по вкусу.
♦ Смесь из чеснока и лимона. Пропустите 1 лимон с кожурой через мясорубку Добавьте такое же количество мелко нарезанного чеснока и залейте смесь 0,5 л холодной кипяченой воды. Настаивайте 5 дней в темном месте. Принимайте смесь для укрепления иммунитета с осени до весны по 1 ст. л. 1 раз в день за полчаса до еды. В качестве альтернативы можно ежедневно просто съедать по зубчику чеснока.
Профилактика заболеваний коленных суставов проста и доступна. Чтобы воплотить ее в жизнь, надо всего‑навсего немного времени и усилий. Эти рекомендации по здоровому образу жизни могут стать хорошей привычкой на долгие годы, помогая сохранить самое ценное, что есть у человека, – здоровье.