Для того чтобы снизить риск развития болезни, в первую очередь стоит пересмотреть свой образ жизни. Большее количество времени проводить на свежем воздухе, включить в рацион продукты с высоким содержанием кальция: молоко и его производные, зелень, морепродукты, сою, свежие фрукты и овощи. И напротив, снизить употребление или отказаться от сдобных хлебобулочных и макаронных изделий, мяса.
Кроме того, необходимо обеспечить организм достаточным количеством витамина D, участвующего в процессах усвоения кальция. Витамин D синтезируется в организме человека под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому особую важность приобретают длительные прогулки в солнечную погоду. К продуктам, содержащим витамин D, относятся печень рыб и морских животных, икра, сливочное масло, куриные яйца. Не менее важно и поступление в организм витамина С, способствующего лучшему усвоению кальция. Большое количество этого вещества содержится в цитрусовых, в шиповнике, свежих фруктах и овощах, зелени, луке и чесноке.
Укреплению костной ткани способствуют физические упражнения, отказ от алкоголя и курения, неблагоприятно влияющих на обмен веществ и состояние организма в целом.
Настоящим кладезем полезных веществ, необходимых для правильного формирования костной ткани, лечения и профилактики болезней костной системы, являются пророщенные семена растений, богатые кальцием и витамином С. Наибольшее количество этих элементов содержится в проростках кунжута, гречихи и сои, однако и другие культуры являются мощной поддержкой для нашего организма.
Рецепты для лечения остеопороза
Взять в равных весовых пропорциях: тысячелистник, шалфей лекарственный, душицу обыкновенную, зверобой продырявленный, почки сосны и проростки льна. Залить 2 ст. ложки измельченного сбора 2 стаканами холодной воды, настоять 2 часа. Нагреть до кипения, настоять еще 1 час. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день в течение 1,5 месяца с перерывами 10–15 дней.
* * *
Приготовить сбор: 1/3 ч. ложки травы желтушника раскидистого, 1 ст. ложка травы руты душистой, 1 ст. ложка измельченных корней солодки гладкой, 2 ст. ложки цветков ромашки аптечной и 1 ст. ложка проростков пшеницы и 2 ст. ложки проростков кунжута. Залить 1 ст. ложку смеси 2 стаканами горячей воды и нагревать на водяной бане 20 минут. Остудить при комнатной температуре. Довести объем до первоначального, долив кипяченой водой. Принимать по 1/3 стакана 4 раза в день.
* * *
Приготовить сбор: 100 г цветков мелиссы лекарственной, 50 г измельченных корневищ и корней валерианы лекарственной, 100 г травы череды трехраздельной, 75 г цветков липы мелколистной и 100 г проростков льна. Положить в термос 3 ст. ложки сбора и залить 3 стаканами кипятка, настоять ночь, процедить. Принимать по 1/3 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.