и только такие, которые идут на пользу, а не вредят!
И конечно, не забывай о том, что твои глазные мышцы точно так же нуждаются в зарядке, как и все остальные мышцы и мускулы твоего организма ! К тому же ты практически не даешь отдыха своим глазкам, а иной раз и нагружаешь их сверх меры: то четыре часа подряд «режешься» в онлайн-игру с подружками, то засидишься допоздна у телика, то книжку читаешь в транспорте. Все это не идет тебе на пользу. Так что не забывай каждый день делать специальные упражнения для глаз – таким образом ты снимешь накопившееся напряжение и усталость.
1. Встань посреди комнаты, двора или даже школьного коридора. Соедини вместе перед собой, примерно на расстоянии 40 см, указательные пальцы обеих рук и внимательно смотри на них в течение 5–6 секунд. Затем переведи взгляд на предмет, расположенный вдалеке, на расстоянии в несколько метров. Не отрывай от него взгляд в течение 5–6 секунд, и опять посмотри на пальцы. Повтори упражнение пять раз.
2. Закрой глаза и осторожно, подушечками пальцев 5–6 раз несильно нажми на глазные яблоки, только не три их. Затем открой глаза и 6 секунд старайся держать их открытыми и не моргать. После этого снова зажмурься и нажми на глазные яблоки, и опять открой глаза. Повтори упражнение три-пять раз.
3. Зажмурься изо всех сил и тут же открой глаза. Повтори чередование 6 раз, затем открой глаза и держи их открытыми в течение 6 секунд, снова зажмурься.
4. Делай вращение глазами. Двигай по траектории: вниз, потом вправо, вверх, влево и снова вниз. После этого нужно некоторое время смотреть прямо перед собой. Затем повтори вращение, но уже в другую сторону: вниз, влево, вверх и вправо. Проделай упражнение шесть раз.
5. Глядя перед собой, в течение минуты быстро-быстро моргай. Не стоит делать это с усилием, главное здесь – скорость.
Разумеется, перед выполнением этого комплекса упражнений следует снять очки или линзы, если ты их носишь.
С каждым годом ты будешь становиться старше, и забот о внешности прибавится. Однако основы будущей красоты закладываются сегодня, прямо сейчас, когда ты учишься следить за собой и ухаживать за волосами, кожей, зубами, фигурой. Ты пока многого не знаешь и не умеешь, поэтому не стесняйся задавать вопросы взрослым. Мама и бабушка всегда придут к тебе на помощь и дадут хороший совет, а если и они не знают ответа на твой вопрос, то советуйся со специалистами (врачами, инструкторами по фитнесу, консультантами в магазинах). Твоя задача – научиться подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки (а они есть абсолютно у всех!), то есть стать настоящей женщиной!