Крема, гели, лосьоны гораздо эффективнее, чем многие думают. Это, конечно, не значит, что нужно применять только эти чудодейственные средства и ждать, когда они сработают. Антицеллюлитные препараты будут помогать только в совокупности с другими методами.
Поддерживаем физическую форму
Многие считают, что чем изнурительнее физическая нагрузка, тем лучшие результаты они получат. На самом деле любые физические упражнения в первую очередь должны приносить радость, а не утомлять. Умеренная нагрузка на основные группы мышц поможет привести в тонус весь организм, не изматывая его. Конечно, с непривычки мышцы сначала будут уставать, но в целом ощущения должны быть только положительными.
...
Интересные цифры
Доказано, что за 1 ч ходьбы женщина теряет 215 ккал. Таким образом, за 16 дней можно потерять до 3500 ккал, не снижая при этом количества потребляемой пищи.
Для ежедневной гимнастики понадобятся две гантели по 1,5 кг. Выполнять упражнения нужно по 10 мин каждый день медленно, без резких движений, чтобы не сильно напрягать мышцы. Дышать следует глубоко и равномерно.
Комплекс упражнений
Упражнение 1 . Ноги поставьте на ширину плеч, в руки возьмите гантели. Сделайте глубокий выпад вперед, спина прямая, руки внизу.
Вернитесь в исходное положение, сделайте выпад другой ногой.
Повторите упражнение по 5 раз для каждой ноги.
Упражнение 2 . Встаньте прямо, поставьте перед собой стул. Возьмитесь обеими руками за спинку и наклонитесь вперед. Руки и спина прямые. Отведите правую ногу назад и поднимите максимально высоко. Потом опустите, не касаясь пола, и снова поднимите. Повторите левой ногой. Выполняйте по 5 раз для каждой ноги.
Упражнение 3 . Встаньте прямо перед стулом на расстоянии 1 м от него. В правую руку возьмите гантель. Левой ногой сделайте выпад и возьмитесь за спинку стула, правую руку согните в локте. То же выполните правой ногой. Повторите по 4–5 раз для каждой ноги.
Упражнение 4 . Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
В руки возьмите гантели. Поднимите правую щиколотку к левому колену. Руки с гантелями поднимите к плечам. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги. Выполняйте упражнение по 6–8 раз для каждой ноги.
Упражнение 5. Встаньте прямо, положите руки на пояс. Правую ступню заведите за левую щиколотку. Медленно приседайте на левой ноге. Мышцы живота должны быть напряжены. Поменяйте ноги. Выполняйте по 6 раз для каждой ноги.
Упражнение 6. Лягте на спину, руки положите за голову, ноги выпрямите.
Подтягивайте левый локоть к правому колену, и наоборот.
Выполняйте 10–12 раз.