Встреча солнца
За пятнадцать минут до восхода солнца, когда небо становится светлее, просто ждите, как ждут возлюбленную: так же напряженно, с таким же глубоким погружением в ожидание, с такой же надеждой и подъемом, молчаливо. И пусть солнце взойдет – наблюдайте. Нет нужды смотреть, вы можете закрыть глаза. Чувствуйте, что внутри тела одновременно что-то восходит. Когда солнце появляется на горизонте, начинайте чувствовать, что оно совсем рядом с пупком. Оно поднимается там, и оно поднимается здесь, внутри вас на уровне пупка, оно поднимается, медленно поднимается… Там поднимается солнце, а здесь поднимается точка внутреннего света. Потратьте на это примерно десять минут.
Потом закройте глаза. Когда вы впервые после пробуждения видите солнце с открытыми глазами, оно вызывает неприятные эмоции, зато когда вы закрываете глаза, то можете увидеть солнце, сияющее внутри…
Здравствуй, солнышко!
Встаньте примерно в четыре или в пять часов утра, если дело летом, то есть перед восходом солнца, и в течение примерно полутора часов просто пойте, мурлыкайте, стоните. Звуки эти могут и не быть осмысленными, они должны быть экзистенциальными [4] , а не осмысленными. Они должны приносить вам наслаждение – вот и все; в этом их назначение. Вы можете, например, раскачиваться из стороны в сторону, можете прыгать или плясать. Пусть это будет хвалой восходящему солнцу, и остановитесь вы только тогда, когда солнце взошло. Это будет поддерживать в вас определенный ритм в течение всего дня. С самого утра вы будете соответственно настроены и увидите, что день совсем иного качества, вы лучше себя чувствуете, у вас прекрасное настроение, а поэтому любите больше, внимательны и сострадательны, амбиций стало меньше, как и злости и раздражения, потому что вам просто весело.
Плавайте, бегайте и просто ходите
Естественно и легко медитировать, когда находитесь в движении. К слову, когда вы просто тихо сидите, вполне естественно будет уснуть. Когда лежите в постели, очень трудно оставаться в состоянии наблюдения за собой и миром, оставаться бдительным, так как сама ситуация превосходно помогает вам уснуть. Но в движении невозможно уснуть естественно, вы функционируете и можете при этом быть бдительным. Единственная проблема заключается в том, что движение может стать механическим. Вам надо научиться сплавлять воедино тело, разум и душу. Отыщите для себя пути, когда вы можете функционировать как единство. Такое часто случается с пловцами. Может быть, вы никогда не думали о плавании как о медитации, но на самом деле пловцы иногда чувствуют удивительный опыт медитации. Представьте себе, насколько они бывают удивлены! Ведь они этого не искали – кому придет в голову, что пловец ощутит Бога? Но такое случается, причем довольно часто, и, кстати, не только с пловцами. Более того, я уверен,