Но хочу напомнить вам о том, что все упражнения на этом уровне мы выполняем в первую очередь во имя секса, так что сила сжатия должна быть чувствительна на половом члене вашего избранника. Постарайтесь представить внутри себя сей предмет, рассчитайте и прочувствуйте силу сжатия и частоту сокращений мышцы. Он должен чувствовать все ваши трепетные движения. Может случиться, что поначалу мышца не будет вас слушаться, будет выполнять резкие и сильные движения. Немного терпения и упорства – и ваша мышца будет уверенно выполнять это довольно сложное упражнение. При правильном выполнении поистине чудесного «Трепыхания мотылька» ваш живот должен вибрировать в такт вашим сокращениям вагинальной мышцы. Это дает дополнительный, сводящий с ума эффект при выполнении этого упражнения в постели с любимым человеком.
Что надо и чего не надо делать
✓ Не нужно внутренне напрягаться и сжиматься во время выполнения этого упражнения, расслабьтесь.
✓ Вначале постарайтесь «поиграть» силой и частотой сокращений, так вы легче освоите упражнение.
✓ Сжимайте только вагинальную мышцу, а тело старайтесь не напрягать вообще.
✓ Дыхание старайтесь не задерживать, дышите свободно.
✓ Будьте честны с собой и упорны.
Эффект от упражнения «Трепыхание мотылька»
✓ Мощно укрепляются стенки вагинальной мышцы.
✓ Усиливается циркуляция крови, а следовательно, улучшается кровоснабжение в органах малого таза.
✓ Происходит полное очищение слизистой оболочки.
✓ Увеличивается тонус и сила вагинальной мышцы.
✓ Значительно уменьшается вагинальный объем.
✓ Усиливается либидо.
✓ Упражнение можно и нужно целенаправленно и эффективно использовать во время занятий сексом.
✓ Во время выполнения упражнения возникает сильное сексуальное желание.
«ВОРОБЕЙ»
Описание упражнения
А теперь давайте сядем с вами на коврик, в облегченную позу лотоса, не выкручивая ног, а просто скрестив их, как показано на
рисунке 25. Ваши руки свободно лежат на бедрах. Сильно и резко напрягаем обе ягодичные мышцы, чувствуете, вы немного приподнялись? Это был пробный вариант. А теперь напрягаем только левую ягодичную мышцу, одновременно или сразу же после напряжения ягодичной мышцы сильно сжимаем вагинальную мышцу, подтягивая ее вверх, как показано на рисунке 26.
Повторить пятьдесят раз, десять секунд отдыхаем. Затем напрягаем только правую ягодичную мышцу и одновременно или сразу после напряжения ягодичной мышцы сжимаем и подтягиваем кверху вагинальную мышцу, как показано на рисунке 27, подтягивая вверх, повторить пятьдесят раз, отдыхаем десять секунд.