Всемирная община Лайя-йоги
Сатгуру Свами Вишну Дэв
ПРАКТИКИ РАЗДЕЛА
ШАКТИ-ЯНТРЫ
Дивья-лока
Как выполнять практики в первый год,
чтобы пробудить Кундалини
1. Шат-крийя (крийя-комплекс):
~ нети – ежедневно,
~ басти (джала-басти) – один раз в неделю,
~ наули – ежедневно,
~ тратака – ежедневно от пяти минут до одного часа в течение года,
~ капалабхати – ежедневно по 5 минут.
2. Базовый комплекс асан – ежедневно.
3. Сахита-кумбхака – начиная от 10 циклов три раза в день, увеличивая до 30 циклов
три раза в день. Когда будет достигнуто 30 циклов три раза в день, следует неуклонно
выполнять их в течение трех месяцев, тогда энергетические каналы (нади) очистятся. Пропорции для дыхания следующие:
~ | 6:24:12, |
~ | 8:32:16, |
~ | 10:40:20, |
Пропорцию 12:48:24 следует освоить через три года практики.
4. Когда через три месяца нади очистятся, следует ежедневно выполнять:
~ сукх-пурвака-пранаяму – 30 циклов,
~ маха-мудру42 – по 32 цикла на каждую ногу,
~ маха-бандху – 30 циклов,
~ маха-ведху – 10 циклов.
Когда три мудры будут освоены, добавить ежедневно 10 – 20 циклов бхастрика-пранаямы или маха-кумбхаки.
5. Затем следует приступать к йони-мудре (медитации Чандали), выполняя сначала 30 кругов утром и 30 – вечером. Когда тело привыкнет, довести количество подъемов-опусканий до 120 раз в день.
Практикуя таким образом, йогин высших способностей сможет пробудить Кундалини за шесть месяцев, йогин средних способностей – за один год, а йогину низших способностей лучше избегать интенсивных практик.
Ежемесячный замер дыхания
Чтобы определить свой прогресс в управлении пранами, йогин должен регулярно проводить замеры дыхания следующим образом:
Ежемесячный замер | Порядок замера |
Кумбхака на вдохе | Замер производится дважды: на вдохе, подряд, с интервалом в одну минуту, без напряжения. Выводится средний показатель |
Частота дыхания | Вдох-выдох считается за единицу |
Длина дыхания | Замеряется свара, то есть активная ноздря |
Нормативы дыхания
Ступени обучения | Статус Кумбхака на Частота | Длина дыхания (в пальцах) |
| вдохе (мин) дыхания | |
| (мин.) | |
| | |
Ступень I | Послушник | 2 | 14-15 | 12-14 |
| (брахмачари) | | | |
Ступень II | Монах сутры | 2,5 | 12-13 | 12 |
Ступень III | Монах сутры | 3 | 9-10 | 11 |
Ступень IV | Монах тантры | 3,5 | 7-8 | 10 |
Ступень V | Монах тантры | 4 | 4-6 | 8 |
Ступень VI | Монах а-тантры | 4,5 | 2-3 | 7 |
| Мукти-пруша | | | |
Ступень VII | Монах а-тантры Сиддха-пруша | 4,5-5 | 1-2 | 6 и менее |
ВСТУПИВШИЙ НА ПУТЬ
МАСТЕРОВ
(ЙОГА-ЮДЖ)
Положение тела
при выполнении практик
При выполнении практик Шакти-янтры от положения тела зависит правильная циркуляция пран и гармоничное распределение энергии в теле. В традиции Лайя-йоги благоприятными положениями тела считаются:
~ поза лотоса (падмасана),