Как бросить пить алкоголь навсегда?
Нельзя проигнорировать тему, связанную с алкоголем, когда речь заходит о легкодоступных источниках удовольствий, которые уничтожают естественную мотивацию достигать каких-либо значимых результатов. Я расскажу о научных лайфхаках, который применил в своей жизни, чтобы полностью искоренить в себе желание пить алкоголь. Важно учитывать то, что у меня никогда не было алкогольной зависимости, поэтому одних лишь моих рекомендаций будет недостаточно, чтобы справиться с выраженным алкоголизмом. Но в любом случае их можно использовать, как дополнительные стимулы, чтобы избавиться от вредной привычки.
В моей жизни были периоды, в которых я не употреблял алкоголь от полугода до года, просто потому что мне не хотелось. Но были и такие, когда пил каждые выходные. Один из таких периодов начался, когда я переехал жить в Испанию. Не хочу себя оправдывать, но местные напитки и еда – сильно отличаются от того, что продаётся в России. Соблазны были повсюду, и не всегда я мог перед ними устоять. Как и не было веских причин, чтобы не поддаваться искушениям. Акцент на поиске таких причин я и делаю в этом рассказе, но об этом немного позже.
Ничего криминального не происходило, выпивал, чтобы ощутить приятное настроение. Тело расслабляется, дурные мысли уходят, внутреннее напряжение снижается. Такое состояние возникает благодаря тому, что алкоголь влияет на систему вознаграждения мозга и провоцирует выработку дофамина – гормона удовольствия. Мозг фиксирует это состояние, как приятное, а главное, легкодостижимое.
Эволюция создала эту систему внутреннего подкрепления, чтобы мы испытывали приятное возбуждение, предвкушая заполучить результат, который бы увеличивал вероятность нашего выживания. Это состояние предвкушения в виде приятного возбуждения – естественная мотивация, которая подталкивает человека совершать многочисленные и энергозатратные действия, чтобы заполучить свой желанный трофей.
Обратимся к истории человечества и представим в уме ситуацию, когда древний человек (кроманьонец) был вынужден идти на охоту, чтобы добыть пропитание. Сколько продлится охота и будет ли в итоге поймана добыча – он наверняка знать не мог, но другого пути не было, иначе, он и вся его семья умерли бы с голоду. Но одна лишь мысль о том, что охота в итоге окажется успешной – стимулировала в его мозге выброс дофамина, который мотивировал его действовать.
Эта мотивация ощущалась им на протяжении всего процесса, и значительно усиливалась, как только он замечал вдалеке свою добычу, потому что в этот момент существенно возрастала вероятность поймать её, и как следствие, выжить.
