В пору наступившей гласности перестали быть секретом сводки МВД об уровне преступности в нашей стране.
Страницы газет запестрели тревожными сведениями. Так, возросло, и ощутимо, количество преступлений против личности, заметен рост уличного хулиганства… Государство вынуждено принять решительные меры против криминальных элементов: Верховным Советом СССР создан специальный комитет по борьбе с преступностью. Однако, будем реалистами, на немедленный эффект в наведении порядка в общественных местах рассчитывать трудно — болезнь, уходящая своими корнями в застойный период, слишком запущена…
В этом издании читатель познакомится с несколькими десятками защитных действий, разучив которые, он сможет осуществить свое естественное право на необходимую самооборону, не превышая установленных законом пределов.
Автор книги — мастер спорта по самбо, кандидат педагогических наук — приводит методику как выполнения, так и разучивания приемов самозащиты. При правильной организации обучения или самообучения их могут освоить и мужчины и женщины с самым обычным уровнем физической подготовленности. Но, конечно, более высокая степень физического развития поможет овладеть приводимой здесь системой самообороны и быстрее, и лучше.
Для этого советуем воспользоваться предлагаемым автором специальным тренировочным комплексом. Кроме того, развить силу (а заодно и укрепить свое здоровье) вы сможете, ознакомившись с выходящими в нашем издательстве брошюрами из серии «Ритмы атлетизма». Выпущены в свет — «Гармония силы», «Молодость и сила», «Сестры Афродиты», «Как стать сильным», цикл из трех брошюр «Атлетизм — дома». Готовятся к печати — «Школа сильных и ловких», «Твой помощник тренажер» и др.
Безопасность на тренировках
От травматической опасности хорошо предохраняют защитные средства. Если вы не можете их приобрести, то сами попробуйте изготовить корсет, надежно защищающий наиболее уязвимые места тела — живот и половые органы.
Для этого необходимы миллиметровый картон и пятимиллиметровый поролон. Из трех слоев картона и двух слоев поролона делают выкройки в соответствии с фигурой.
Затем складывают их как на рис. 1а, склеивают и прошивают суровой ниткой или скрепляют проволокой, максимально сжимая щит-корсет. На спине делаются отверстия для стягивания шнурком, прошиваются проймы для удержания щита на теле. Для сохранения подвижности выкройку в передней части можно сделать фрагментами 5х5 см, соединяя их проволокой.
На травматизм, возникающий на занятиях, влияет величина тренировочной группы (она должна определяться из расчета 5 м
