Кому до пенсии далеко, могут отнестись с улыбкой к приведенному факту. Однако в жизни менеджера могут появиться временные паузы, обусловленные деловыми неудачами, поиском предпринимательской стези. По ортобиозу все время, а не только рабочее, желательно использовать с целевым назначением. Смысловая наполненность личной жизни, ее упорядоченность и соответствие требованиям сохранения здоровья имеют непосредственное отношение к общему состоянию человека, его работоспособности, душевному спокойствию.
Каким компонентам личной жизни следует уделить внимание?
Радоваться каждому дню. Контент-анализ многих ответов долгожителей на вопросы о секретах столь продолжительной жизни зафиксировал ряд совпадающих ответов. Один из них такой: "Нужно любить и ценить жизнь, радоваться каждому дню, с нетерпением ждать его. И с удовольствием предвкушать, что собираешься сделать завтра". Таким образом, надо овладеть тренингом самовнушения "радости дня" и каждое утро наряду с физической гимнастикой заниматься упражнением своего духа. Слова Горького: "Превосходная должность быть на земле человеком", упорно вносимые в свое сознание, освободят многих от завышенных амбиций и служебной зависти. Главное жить как человек. Все остальное — сопутствующие этому обстоятельства.
Отказ от вредных привычек. Они — константы характера человека. К.Э. Циолковский, формируя свое представление о здоровом образе жизни, в качестве одного из важных его показателей назвал отказ от вредных привычек. И прежде всего от алкоголя и курения.
Сбалансированное питание. Хотелось бы привлечь внимание к следующему:
Во-первых, не переедать. Даже если вы сидите за столом с изысканными, деликатесными блюдами. Освободитесь от привычных восклицаний "последний раз" или "живем один раз". Все это в конце концов наносит ущерб нашему организму.
Во-вторых, структурировать питание. Это значит, что меню должно включать белки, углеводы, жиры, большое количество витаминов и минеральных солей. Больше употреблять фруктов и овощей.
В-третьих, использовать акцентное питание. К сожалению, соблюсти сбалансированность в питании не всегда удается из-за неустроенности нашей жизни. Для делового человека это осложняется сверхзагруженностью, непрерывностью его рабочего цикла.
Автором введено такое понятие, как "акцентное питание" — принятие в течение рабочего дня определенных продуктов питания, например, два-три раза в день пить фруктовые соки. Кстати, 300 граммов сока свежей капусты или моркови содержат больше "живой" пищи, чем 50 килограммов вареной или консервированной. Съеденное яблоко устраняет из полости рта до 30 % болезнетворных бактерий, что сравнимо с трехминутной чисткой зубной щеткой. На работе можно иметь сыр, мед, апельсины, молоко и яблоки. Это отличный набор продуктов, являющихся основным источником кальция — одного из важных элементов, от которых зависит здоровье и долголетие. Кому за сорок лет, надо каждый день съедать 10–12 штук кураги, что целебно для предотвращения сердечных проблем. Не отказывайтесь круглый год от поливитаминных драже.