4. Психотехнические упражнения.
В их основе лежит выполнение определенных психологических задач в условиях максимальной точности технических действий соревновательного характера.
Осуществление этих упражнений требует: 1) постановки и решения достаточно сложных (в зависимости от уровня мастерства спортсмена) психологических задач; 2) использования для решения поставленной задачи основных технических соревновательных действий. Например, боксер должен по сигналу тренера выполнить определенный удар (или серию ударов), причем оценивается и быстрота реакции спортсмена на сигнал тренера, и быстрота и точность технических действий. Или боксер должен за 10 с нанести максимальное количество ударов, а оцениваться при этом будут техническое исполнение, количество и сила ударов.
5. Интеллектуальные задачи (безфизической нагрузки и технических действий).
Этот прием требует: 1) разработки специальных задач, включающих в себя теоретические описания соревновательных ситуаций (экстремальных); 2) решение их спортсменом за определенное время (срок зависит от опытности спортсмена); 3) последующего обсуждения принятого спортсменом решения (эффективность, рациональность, оптимальность предполагаемых действий).
9.7. Специальная психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
Основная задача специальной психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию — создание состояния его психической готовности к выступлению в соревнованиях.
Как утверждает А. Ц. Пуни, состояние психической готовности к соревнованию — целостное проявление личности спортсмена. Оно представляет собой динамическую систему, элементы которой даны в табл. 20.
Таблица 20
Элементы готовности спортсмена к соревнованиям (по А. Ц. Пуни[75])
| № п/п | Элементы готовности | Характеристика |
|---|
| 1 | 2 | 3 |
|---|
| 1 | Трезвая уверенность в своих силах | Основана на определении соотношения своих возможностей и сил противника с учетом условий предстоящих соревнований |
| 2 | Стремление упорно и до конца бороться за достижение соревновательной цели, за победу | Выражается в целеустремленности спортсмена, в его готовности до последнего мгновения вести соревновательную борьбу за достижение цели |
| 3 | Оптимальный уровень эмоционального возбуждения | Эмоциональное возбуждение должно соответствовать условиям соревновательной деятельности, индивидуально-психологическим особенностям спортсмена, масштабу и рангу соревнований |
| 4 | Высокая помехоустойчивость | Выражается по отношению к неблагоприятным внутренним и внешним влияниям, проявляется в «нечувствительности» к разнообразным помехам или в активном противодействии к их отрицательному влиянию |