Аналогичный подход желателен в отношении контроля за правильностью стойки: нужно соблюсти общие принципы, не распиная себя на них, а давая возможность телу день ото дня искать свое, не описуемое никакими словами положение, разумеется, в рамках нужной стойки.
Подобная «вседозволенность» с лихвой уравновешивается необходимостью соблюдения регулярности занятий с постепенным увеличением продолжительности стояния.
Традиционные представления о продолжительности стояния таковы:
– 30 мин. – малое достижение;
– 1 час – среднее достижение;
– 2 часа – достижение;
– 3 часа – большое достижение.
Клинические исследования, проведенные в КНР, показали, что стабильный оздоровительный эффект появляется уже (вернее, только) при 15 минутах стояния 2 раза в день, а 30 минут дважды в день считаются оптимальным режимом для поддержания очень крепкого здоровья. НО! – если вас манит неведомое и тянет заглянуть «за горизонт» – добро пожаловать в традиционную систему соизмерения длительности и пользы!
Рекомендации, не имеющие принципиального значения:
1. Лучше во время практики смотреть любимый сериал, чем не практиковать вовсе;
2. Лучше во время практики слушать любую музыку, чем китайскую, но без практики;
3. Еще лучше размышлять о словах Кришны: «Сила воина – в терпении»;
4. Еще лучше не размышлять ни о чем и чувствовать все, что доступно чувствовать;
5. Не выбирайте объектов остановки ума;
6. Не пейте столько жидкости, чтобы невозможно было выстоять положенное время;
7. Не вовлекайте в практику знакомых: почти наверняка вы отдадите им свой импульс и забросите практику;
8. Тише едешь – дальше будешь.
Рекомендация, имеющая принципиальное значение:
Она единственная: постоянство!
Как гласит чаньская мудрость, даже полет гуся состоит из цепочки неподвижностей. Убери одно звено – и нет полета! Только особенности восприятия и интерпретаций этого восприятия «поселяют» нас в мир движения.
Это не отвлеченная теория, а намек на драгоценное знание. Попробуйте просто перейти из одной стойки в другую так медленно, чтобы стороннему наблюдателю показалось, будто идет отработка статики. Мгновенно будут обнаружены десятки положений тела, которые не наполнены и никогда не наполнялись ни внутренним усилием, ни осознанием при обычной скорости переходов. Получается, что движения ваши красивы и пусты, точно макеты оружия в сувенирной лавке.
А вот еще одна «столбовая» байка, которую никто не подтвердит и не опровергнет: поскольку примерно 50 % практики «столба» связаны с добровольным и осмысленным страданием и терпением, это приводит к более равномерному распределению отмеренных на нашу долю страданий, тем самым просветляя судьбу.