Как было показано выше, голодание не дает быстрых и ощутимых результатов. Когда тучный человек пытается сбросить вес на тренажерах в спортивном зале, происходит следующее. Сначала вес тела снижается на 2–3 кг (причем в первую очередь за счет активной мускулатуры, и человек худеет в соответствии с прежними пропорциями тела – тощие части тела худеют быстрее, чем полные). Побочный результат физических тренировок – снижение энергетических потребностей, то есть вся съеденная после тренировок пища снова идет на рост жировой ткани.
Для полных людей выводы получаются не очень утешительные: легко набрать лишние килограммы, а вот сбросить их намного сложнее.
Дело в том, что истинные причины полноты кроются в нашем образе жизни и стиле мышления.
Приобрести правильное восприятие себя – своего тела и своего сознания, осознать свои истинные потребности и научиться удовлетворять их с пользой для своего физического и духовного здоровья, привести свои внутренние ритмы в состояние гармонии с окружающим миром – всему этому учит практика йоги, и это и есть тот единственно верный путь, который приведет вас к красоте и здоровью.
Упражнения для разных частей тела
♦ Как подобрать нужный комплекс и как правильно выполнять упражнения
♦ Элегантная осанка: упражнения для позвоночника и мышц спины
♦ Подтянутый живот: упражнения для нормализации пищеварения и укрепления мышц пресса
♦ Талия всем на зависть: упражнения для поддержания тонкой талии
♦ Грудь колесом и лебединая шея: упражнения для развития и укрепления мышц груди и шеи
♦ Упругие ягодицы, гладкие бедра: упражнения для укрепления ягодиц, развития тазобедренных суставов и улучшения кровообращения в органах малого таза
♦ Красивые ноги: упражнения для укрепления мышц ног, профилактики и лечения плоскостопия и варикоза
♦ Царственные плечи и руки: упражнения для их развития и укрепления
Этот раздел включает в себя описание упражнений, разработанных на основе некоторых традиционных асан йоги, которые для вашего удобства распределены между главами, посвященными развитию и укреплению разных частей тела.
Конечно, в классической йоге практически не существует отдельных асан «для мышц пресса», «против плоскостопия» и «для хорошей осанки» – любая поза оказывает на организм комплексное воздействие, оздоравливая его не только на физическом, но и на энергетическом уровне. Поэтому выделение упражнений в какую-то конкретную группу часто достаточно условно – так, например, в главе, посвященной укреплению мышц пресса, вы встретите ссылки на упражнения из предыдущих или последующих глав.