Следующие зрительные образы представляют собой несколько примеров с целью продемонстрировать вам применение этой техники. Однако, так как мастерство, которым вы хотите овладеть, и уровень вашего мастерства в настоящее время для каждого человека будет разным, используйте принципы, лежащие в основе данных примеров, чтобы создавать собственные зрительные образы для овладения нужным вам уровнем мастерства.
Проделывая это, имейте в виду следующие основные моменты.
— Вначале выберите метод, который вы реально освоили или видели, как кто-либо его использует, и мыс ленно вызовите этот зрительный образ. Например, если вы уже освоили некоторые основные операции при работе с текстовым процессором, мысленно представляйте, как вы выполняете эти процедуры. Или если вы видели, как кто- либо произносит выразительную речь, представляйте, что вы говорите, используя тот же приём, что и этот оратор.
— Представляйте, что вы делаете все, что бы вы ни делали, правильно и эффективно, так как ваш мысленный образ постепенно воплотится в реальность.
— Представляйте как можно ярче, что вы владеете желаемым мастерством. Представляйте окружающую обстановку, представляйте, что вы и другие люди одеты соответствующим образом для тренировки в этом мастерстве, замечайте всех других людей, окружающих вас. Чем более реальный образ вы сможете создать при своей мысленной тренировке, тем сильнее он будет при воплощении в реальную жизнь.
— Повторяйте это вызывание зрительных образов вновь и вновь, чтобы придать ему большую силу.
— Чувствуйте, как вы становитесь более умелым и уверенным, и чувствуете больше уверенности в себе по мере тренировки, так как это чувство будет переноситься в реальную обстановку и поможет вам лучше работать. Когда вы вернетесь в нормальное сознательное состояние, возьмите с собой это ощущение успеха и уверенности.
Примеры мысленного совершенствования мастерства: улучшение ваших способностей говорить перед аудиторией
Время: 5–10 минут
Закройте глаза. Расслабьтесь. Теперь представьте, что вы в своём офисе или в спокойном месте на работе. У вас есть некоторое время на подготовку к предстоящему собранию группы, и вы мысленно повторяете то, о чем вы собираетесь говорить.
Вы представляете, ка к вы обдумываете ключевые моменты того, что собираетесь делать. Вы представляете, как вы будете это говорить слушателям и с каких вопросов вы начнете.
Затем вы мысленно повторяете эти идеи. Вы произносите их про себя вновь и вновь, пока не почувствуете полную уверенность в том, что вы хотите сказать и как это сказать.