Упражнение на растяжку глазных мышц:
1. Голову держите прямо, смотрите вперед. Теперь перемещайте взгляд в такой последовательности:
Вверх – вниз – влево – вправо – влево – вверх – вправо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.
В каждом положении останавливайтесь на полсекунды, чтобы почувствовать растяжку глазных мышц.
2. Выполните то же упражнение с закрытыми глазами.
3. Не открывая глаз, сделайте вращательные движения глазного яблока – влево, а затем вправо.
4. Чуть помедлив, откройте глаза и поморгайте полминуты.
5. Упражнение можно закончить «Пальмингом».
Укрепление сердца. Инфаркт не грозит
Изюм с курагой, яблоками и миндалем для укрепления сердца
Такое полезное и вкусное лекарство будет держать в норме сердечно-сосудистую систему не только у взрослых, но и у детей.
100 г изюма
100 г кураги
100 г сушеных яблок
50 г ядер миндаля
щепоть сахарной пудры
Сухофрукты нужно тщательно промыть в горячей воде и измельчить в миксере, затем скатать небольшие шарики, обвалять их сначала в молотых орехах, а затем обсыпать сахарной пудрой. Есть по 2–3 штуки в день.
Французский рецепт для укрепления сердечной мышцы
100 мл красного сухого вина
6 мл 10% настойки мелиссы
8 мл 10% настойки корицы
30 мл сахарного сиропа
Все компоненты смешать. Смесь принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. Курс – две-три недели.
Метод короткого быстрого дыхания для укрепления сердца
Наиболее важным для укрепления сердца является достижение состояния покоя и равномерного течения энергии. При вдохе сердечная энергия слегка поднимается, при выдохе – опускается. Контроль над этим ритмом нормализует работу сердца. Мы предлагаем вам 2 способа выполнения данного упражнения.
Первый способ. Это более простой и поэтому более удобный вариант. Упражнение представляет собой циклическое движение, где каждый цикл состоит из четырех шагов.
На первом шаге делается вдох, на втором – тоже вдох, на третьем – выдох через нос и на четвертом шаге – задержка дыхания.
1. Сделайте первый шаг правой ногой. Когда пятка коснется земли, сделайте вдох.
2. Точно так же выполните шаг левой ногой: вдохните, когда ее пятка окажется на земле.
3. На третьем шаге, когда коснетесь земли правой ногой, – выдохните.
4. На четвертом шаге задержите дыхание.
На четвертом шаге, когда обе руки находятся на левой стороне тела, следите, чтобы угол между руками и корпусом был не более 30°.
Выполняйте упражнение, делая примерно 45 шагов в минуту.
Второй способ. В данном способе уделяется особое внимание циркуляции жизненной энергии по каналам тела. Он также состоит из циклов по четыре шага.