Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять по необходимости.
3.8. Активизация положительной энергии Ци при помощи дыхания
Лечение и профилактика : кашель, как сухой, так и мокрый.
Изначальное положение: Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслабленно. Сознание спокойно.
Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании.
Неторопливо вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Спокойно поверните голову налево (см. Рис. 58).
Рис. 58 (112)
Задержите дыхание. Неторопливо выдохните. Вдохните опять и одновременно увеличьте поворот налево «(см. Рис. 59).
Рис. 59 (113)
Задержите дыхание, неторопливо выдохните.
Занять изначальное положение.
Третий этап . Проделать все те же действия, описанные во втором этапе этого упражнения, только с поворотом направо (см. Рис. 60-а, 60-б).
Рис. 60-а
Рис. 60-б (114, 115)
Второй и третий этап этого упражнения следует повторить поочередно. Количество повторений 6 раз для каждого этапа. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
4. Мозг и сердечно-сосудистая система
4.1. Улучшение мозговой деятельности
Профилактика и лечение: артеросклероз, улучшает и развивает память.
Два варианта выполнения этого упражнения.
Вариант первый.
Изначальная поза. Из позиции сидя.
Первый этап . Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сведите большой и указательный пальцы, так чтобы точка хэ-гу [15] оказалась вместе с ними. Расположите обе ладони на уровне нижней части живота (см. Рис. 61)
Рис. 61 (6)
Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите медленно. На вдохе визуализируйте точку бай-хуэй [16] , на выдохе – точку фэн-чи(см. упражнение 1.5). Таких вдохов-выдохов нужно сделать 108 раз.
Третий этап . Руки согнуть и поднять над головой (см. Рис. 62).
Рис. 62 (8)
Выполнить в таком положение еще 108 вдохов-выходов. Делать их надо по принципу, описанному во втором этапе этого упражнения. Четвертый этап . Примите исходное положение ( Первый этап ) и сделайте еще 108 вдохов-выдох ( Второй этап ).
Второй вариант.
Второй вариант повторяет первый, только выполняется из позиции стоя (см. Рис. 63-а, 63-б).
Рис. 63-а, 63-б (7,9)
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
4.2. Извлечение света из ладоней
Лечение и профилактика : упражнение повышает артериальное давление.
Два варианта упражнения.
Первый вариант .
Изначальная поза : Положение сидя.
Первый этап . Тело расслабленно, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.