Согнув локти, разведите руки в стороны. Локти и ладони должны находиться на одном уровне, на уровне груди. Расстояние между руками и телом – 10 сантиметров.
Второй этап.
Представьте и почувствуйте, как из ваших ладоней выходят два потока яркого света, как они проникают в грудь. Представьте, как из брюшной полости наружу выходят два потока воздуха. Представьте, как потоки света встречаются с потоками воздуха. Представьте, как они перемешиваются.
На визуализацию потоков вам следует потратить по меньшей мере 25 минут (см. Рис. 64).
Рис. 64 (26)
Второй вариант.
Изначальная поза : Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслабленно, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.
Руки подняты вверх, локти слегка согнуты, пальцы направлены навстречу друг другу (см. Рис. 65).
Рис. 65 (27)
Второй этап . Опустите руки вниз, до уровня груди.
Представьте и почувствуйте, как из ваших ладоней выходят два потока света, как они проникают в грудь. Представьте, как из брюшной полости наружу выходят два потока воздуха. Представьте, как потоки света встречаются с потоками воздуха. Представьте, как они перемешиваются.
На четвертый этап этого упражнения вам следует потратить 25 минут (см. Рис. 66).
Рис. 66 (28)
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять два раза в день, как утром, так и вечером. И по необходимости.
Лечение и профилактика : гипертензия.
Два варианта упражнения
Первый вариант .
Изначальная поза: Положение стоя(2).
Тело расслабленно, глаза закрыты. Руки опущены вниз.
Соедините ладони на уровне живота, так чтобы средние пальцы касались друг друга. Большие пальцы следует направить вверх (см. Рис. 67).
Рис. 67 (23)
Представьте и почувствуйте, что вы попали под летний дождь. Почувствуйте, как вода стекает с головы по всему вашему телу: голова, лицо, грудь, спина, ноги. Вам радостно и свободно, вы чувствуете свежеть и легкость летнего дождя.
Постойте «под дождем» 10–15 минут.
После указанного времени вообразите, что дождь закончился. Опустите руки.
Второй вариант.
Изначальная поза : Положение сидя.
Глаза закрыты, тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей. Внутренний взгляд направлен в себя.
Разведите руки в разные стороны, сантиметров на 10 от каждого бедра. Пальцы направлены вперед, ладони смотрят вниз.
Вообразите, что точки лао-гун(см. Рис. 17), находящиеся на ладонях соединены с точками юнь-цюань [17] , находящимися на ступнях (см. Рис. 68).
Рис. 68 (24)
Работать с точками следует от 20-ти до 30-ти минут.