• вэй-чжун (на внутренней стороне колен),
• юнь-цюань,
• все пальцы на руке, поочередно, начиная с большого и заканчивая мизинцем,
• снова точки юнь-цюань.
Четвертый этап . Представьте и визуализируйте точки:
• ся-лин (на внешней стороне колен),
• сюань-чжун,
• ян-лин-цюань,
• фэн-чи (см. упражнение 1.5),
• хуань-тяо,
• хуэй-инь,
• минь-мэнь,
• средний дань-тянь,
• сюэ-хай,
• инь-лин-цюань,
• сань-инь-цзяо,
• чжао-хай,
• юнь-цюань.
Смотрите Рис. 90, 91 ко второму, третьему и четвертому этапам.
Рис. 90 (37)
Рис. 91 (38)
Пятый этап. Представьте, что на точки юнь-цюань (см. Рис. 69) попадает вода, представьте, что они намокают. Второй, третий, четвертый, пятый этапы, в описанной выше последовательности нужно повторить 3 раза.
Второй вариант
Изначальная поза: положение лежа. Лежать следует либо на спине, либо на боку (см. Рис. 92, 93).
Рис. 92
Рис. 93 (39, 40)
Далее упражнение выполняется также как, написано в первом варианте. Рекомендации по выполнению упражнения: для наилучшего результата упражнение следует выполнять за полчаса перед сном.
5.6. Активизация положительной энергии Ци. Насыщение тела жизненной энергией
Лечение и профилактика : вялость, апатия, упадок жизненных сил, сонливость.
Изначальная позиция. Положение сидя. Ноги скрещены, спина выпрямлена. Тело не напряжено.
Первый этап . Правой рукой возьмитесь за левую ступню, левой – за правую. 6 раз потяните ступни на вверх (см. Рис. 94-а).
Рис. 94-а (41)
Второй этап . Руки перекрестить, просунуть их «сквозь ноги», таким образом, чтобы левой рукой вы могли ухватиться за левую ступню, правой рукой – за правую (см. Рис. 94-б).
Рис. 94-б (42)
6 раз потяните ступни на себя
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять утром. Количество повторений не мене 10-ти раз.
5.7. Активизация положительной энергии Ци. Очистка ментальной грязи
Лечение и профилактика : бессонница, ночные кошмары.
Сожмите кулак следующим образом, так чтобы большой палец был спрятан под другими пальцами (см. Рис. 95).
Рис. 95 (43)
Рекомендации по выполнению упражнения: Сжимайте пальцы по указанному принципу как можно чаще. Засыпая, сжатый таким способом кулак поможет вам спать спокойно и без тяжелых сновидений.
5.8. Активизация движения положительной энергии Ци
Лечение и профилактика : болевые ощущения в брюшной полости, заложенность груди.
Изначальное положение: Положение сидя на стуле
Первый этап . Тело расслаблено, спина прямая, дыхание спокойно. Поставьте руки на пояс. Большие пальцы направлены к пупку (см. Рис. 96-а).
Рис. 96-а (183)
Второй этап . Не подымаясь со стула, сделайте поворот налево до упора (см. Рис. 96-б).