. Выпрямите правую ногу, поворачивая ступню вправо, а левую ногу притяните к себе (см. Рис. 243).
Рис. 243 (201)
Четвертый этап . Сделайте 7 глубоких вздохов и выдохов. Дышать следует носом.
Третий этап . Выпрямите левую ногу, поворачивая ступню влево, а правую ногу притяните к себе (см. Рис. 244).
Рис. 244 (202)
Четвертый этап . Сделайте 7 глубоких вздохов и выдохов. Дышать следует носом.
Пятый этап. Вернитесь к первому этапу этого упражнения (см. Рис. 245).
Рис. 245 (203).
И спокойно подышите в течение 5-ти минут.
Повторите упражнение 3 раза.
Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
10.11. Работа с ушными раковинами. Создание образа
Лечение и профилактика : хронический отит среднего уха.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслаблено, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя (см. Рис. 246).
Рис. 246 (204)
Второй этап . Представьте, почувствуйте, что в ухе у вас горит маленький уголек. На визуализацию этой картинки вам следует потратить 15 минут.
Третий этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза. Разогретыми ладонями помассируйте уши. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 36.
Четвертый этап . Указательными пальцами помассируйте ушную раковину круговыми движениями: 6-ть раз в одну сторону и 6-ть в другую. Заткните указательными пальцами уши, через минуту «откройте» их (см. Рис. 247).
Рис. 247 (206)
Четвертый этап этого упражнения следует повторить 6 раз. Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
10.12. Двойной массаж ушей
Лечение и профилактика : проблемы с почками, боль и звон в ушах.
Изначальное поза: Положение стоя-II.
Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Первый этап . Разогрейте ладони, для этого потрите ладони друг от друга 64 раза.
Второй этап . Массируйте уши разогретыми ладонями (см. Рис. 248).
Рис. 248 (207)
Массировать следует до тех пор, пока уши не станут теплыми. Движения массажа – вверх– вниз.
Третий этап . Заткните указательными пальцами уши, через 15 секунд «откройте» их.
Третий этап упражнения следует повторить 8-м раз.
Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
10.13. Работа с точками би-лю
Лечение и профилактика : воспалительные заболевания носоглотки, насморк.
Изначальная поза : Положение сидя.
Спина прямая. Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.