Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Первый этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 108 раз.
Второй этап . Закрыть левый глаз правой ладонью, а правый глаз левой.
Третий этап . Вращения глазами. Сделайте 18 вращений глазами в правую сторону и столько же в левую.
Четвертый этап . Не убирая ладоней от глаз, постойте спокойно в таком положении 6 минут.
Пятый этап. В таз с чистой водой опустить голову (см. Рис. 238).
Рис. 238 (197)
Шестой этап. Сделайте 36 вращений глазами в правую сторону и столько же в левую.
Упражнение следует повторить 3 раза.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
10.9. Насыщение глаз энергией Ци
Лечение и профилактика : катаракта, начальная стадия глаукомы.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей. Дыхание спокойно.
Разогрейте ладони, для этого потрите их 64 раза друг о друга.
Второй этап . Поместите ладони на поясницу, так чтобы точки лао-гун расположенные на ладони, соприкасались с точками шэнь-шу, расположенными на спине. Массируйте точки шэнь-шу.
Движения массажа – вверх, вниз. Количество движений – 64 (см. Рис. 239).
Рис. 239 (198)
Третий этап . Приложите ладони к глазам, так чтобы точки лао-гун [49] «попадали» на глазные яблоки (см. Рис. 240).
Рис. 240 (199)
Сделайте 6-ть вращений глазами в правую сторону, и столько же в левую.
Четвертый этап . Указательными пальцами массируйте внешние уголки глаз. Движения массажа – вверх– вниз. Количество движений – 36 раз.
Пятый этап. Указательными пальцами массируйте внутренние уголки глаз. Движения массажа – вверх-вниз. Количество движений – 36 раз.
Шестой этап. В таз с чистой водой опустить голову (см. Рис. 241).
Рис. 241 (197)
Седьмой этап. Сделайте 36 вращений глазами в правую сторону и столько же в левую.
Упражнение следует повторить 6 раза.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
10.10. Управление энергией Ци
Лечение и профилактика : слезотечение вызванное погодными условиями(ветер, дождь, прямое попадание солнечного света); онемение нижних конечностей.
Изначальная поза: Положение сидя на жесткой поверхности.
Первый этап . Ноги полусогнуты и разведены в разные стороны. Руки лежат на коленях (см. Рис. 242).
Рис. 242 (200)
Второй этап . Тело расслаблено, глаза закрыты. Сконцентрируйтесь на дыхании. Подышите спокойно в течение 3-х минут. Дышать следует носом.
Третий этап