3. Когда это войдет в привычку, вспомните основные события двух предыдущих дней, затем трех дней и так далее до семи дней. Не переходите быстро на большое количество дней. Не перескакивайте через день. Вы должны почувствовать, когда сможете переходить на следующую ступеньку. При этом четких границ нет, перейти через день или через четыре дня на следующий уровень.
4. Через три-четыре месяца вы почувствуете, результаты своего труда и у вас выработается оптимальный режим ведения дневника.
5. Ваша память резко активизируется, вы будете в состоянии вспомнить то, что кажется давным-давно забытым.
Люди часто забывают многое, так как они просто не видят эту информацию. Процедура знакомств с многими людьми сразу заканчивается тем, что имя и фамилия людей вылетают из головы, сразу же после рукопожатия. Но в ряде случаев, человек сильно заинтересован в знакомстве с кем-то из представленных людей и тогда уже он более пристально рассматривает своего нового собеседника, обращает внимание на его индивидуальные черты. Все это способствует запоминанию имени, фамилии и лица человека. А разница в том, что один человек обратил внимание на другого человека.
Многие упражнения по развитию памяти известны еще с древних времен, они применялись еще в работе царских спецслужб и в работе Чрезвычайного Комитета после революции.
Для развития интеллекта применялся комплекс упражнений, которые остались актуальными и до нашего времени. Последовательность выполнения комплекса упражнений «видеть и наблюдать» значения не имеет.
1. Возьмите какой-нибудь предмет, например, скалку.
2. Сосредоточьте на ней все свое внимание.
3. Дыхание спокойное и ровное.
4. На выдохе закрывайте глаза – стирайте образ.
5. На вдохе – открывайте глаза и снова концентрируйте внимание на скалке.
6. Проделайте упражнение 40–60 раз.
7. На вдохе закрывайте глаза – стирайте образ.
8. На выдохе открывайте глаза и концентрируйте внимание на скалке.
9. Повторите упражнение 40–60 раз.
1. Возьмите какой-нибудь предмет, например, сахарницу.
2. На протяжении четырех минут рассматривайте этот предмет.
3. Взгляд сосредоточьте на предмете, не уводите его в сторону.
4. Внимательно рассматривайте сахарницу, находите все новые и новые детали.
5. Повторяйте упражнение столько раз, сколько необходимо для того, чтобы взгляд легко удерживался на предмете и замечал все малейшие детали.
6. Повторите упражнение 20–30 раз.
1. Возьмите какой-нибудь предмет, например, ножницы.
2. В течение двух-трех минут сканируйте предмет своим взглядом.