3. Возьмите другой предмет, например, чашку.
4. В течение двух-трех минут сканируйте предмет своим взглядом.
5. Пусть образ двух предметов четко отпечатается в ваших глазах.
6. Наложение предметов может быть тройным, двойным, переменным и любым другим.
7. Повторите упражнение 20–30 раз.
1. Непрерывно смотрите на какой-нибудь предмет в течение 4-10 минут.
2. Закройте глаза и мысленно представьте изображение предмета целиком, со всеми мелкими деталями.
3. Откройте глаза и сравните свое мысленно изображение, с реальным предметом.
4. Повторите первые три пункта упражнения 15 раз.
5. Добейтесь мысленного изображения предмета ясного и четкого, полностью совпадающего с реальным предметом.
6. Повторите упражнение для других предметов.
От несложных предметов постепенно переходите к более сложным предметам и фигурам, а затем к картинкам и текстам. Зрительная память после выполнения комплекса упражнений станет намного лучше, так как при приеме даже сложной информации, наш мозг перекодирует ее в образы. И чем образ четче и ярче, тем отчетливее будет запоминаться информация.
Внимание человека имеет свойство не концентрироваться на чем-то одном, а прыгать с одного на другое, рассеиваться. И если вы будете заниматься чем-то и пытаться удержать свое внимание на месте, то максимум это будет минут 10–15, а затем оно начнет рассеиваться. А надо, чтобы внимание было сосредоточенным, активным. Если перед сном начать о чем-то думать, то в скором времени оно далеко уйдет от начального варианта, поэтому попытайтесь вернуться к первоначальной мысли.
Внимание человека должно быть включено постоянно, чтобы хорошие психологи не смогли тебя убедить в больших перспективах совершенно бесперспективного дела. Ниже дано несколько упражнений помогающих сконцентрировать внимание и сосредоточиться.
1. Посмотрите на таблицу или же сами сделайте несколько таблиц 5х5 и произвольно напишите в них цифры от 1 до 25.
2. Взглядом отыщите цифры попорядку от единицы до двадцати пяти.
3. Засеките время. Если на поиск цифр у вас ушло до 45 секунд, то это будет нормальный результат.
4. Тридцать секунд – это превосходный результат.
5. Упражняйтесь с таблицами ежедневно.
1. Во время разговора по телефону рисуйте на бумаге крестики и нолики. Чередуя их по-порядку.
2. Старайтесь не теряйть при этом нить разговора.
3. Рисуйте крестики и нолики ровно, чтобы картинка не расползалась на бумаге.
4. Если эти три пункта упражнения освоены, усложните себе задачу.
5. Рисуйте на бумаге два нолика, крестик, два нолика, крестик…..