Глава 4. Психотерапия, лечебная физкультура
Я все больше и больше убеждаюсь, что истинное физическое и душевное здоровье состоит не в том, чтобы соответствовать чьим-то нормам и стандартам, а в том, чтобы прийти к согласию с самим собой и с реальной жизнью.
На этом пути важно быть предельно честным с самим собой, оценивая то, что происходит в жизни в настоящий момент. «Вы не можете помешать птицам печали кружиться у вас над головой, но вы можете помешать им вить гнезда у вас в волосах». /Китайская пословица/.
Возможно, что, подсчитав по специальной таблице количество баллов, которыми оценивались стрессы, выпавшие на вашу долю, вы удивились сами себе – этих баллов так много, а болезни все же удалось как-то избежать! Почему так получилось? Потому что ко всем жизненным испытаниям вы отнеслись спокойно – без суеты, напряженности, тревоги, страха, безнадежности и отчаяния.
От стрессов и испытаний просто некуда деться, потому что лучше станет, мягко говоря, не скоро, а потому какое-то время, возможно, придется не жить, а по-прежнему выживать. Конечно, всем бы хотелось просто радоваться жизни. В любом случае нужно сохранить или восстановить здоровье – активность, бодрость и эффективность. Банально, но мы не может изменить обстоятельства жизни и многое из того, что считается объективной реальностью, но научиться реагировать так, чтобы обойтись в последствии без болезней, – это реально.
Для начала неплохо бы определиться с тем, что мы имеем на сегодняшний день. Методика, которую я привожу ниже, позволит вам осознать те проблемные зоны, которые, возможно, есть в вашем внутреннем мире, а также научит, как справляться с эмоциями негативными.
Диагностико-коррекционная методика «мой внутренний мир – мой внутренний дом» (В. Гудинов)
Подумайте, как бы вы могли выразить свой внутренний мир с помощью метафоры «Мой внутренний мир – мой внутренний дом». В доме есть комнаты, они выражают какие-то состояния. Есть этажи, они выражают, глубоко ли в вас запрятаны те или иные эмоции. Задание
1. Каждый этаж надо изобразить в виде схемы с комнатами. Комнаты рисуют разного размера, который соответствует той или иной эмоции, разного цвета.
2. У комнат есть двери и замки. Какого они размера и цвета? Изобразите. Где самый большой замок, в какой комнате?
3. В каком возрасте вы впервые зашли в каждую из этих комнат?
4. Какая музыка звучит в каждой из комнат?
5. Какой фильм демонстрируется в каждой из этих комнат?
6. Когда вы заходите в каждую комнату во что или в кого вы превращаетесь? Какую позу вы принимаете?