(В методике «Ледокол» считается, что подобные движения все-таки фрагментарны и дают только частичный результат. Целесообразнее начинать именно с цельных движений, хотя сначала это несколько сложнее для освоения…)
4. Затем возьмите в руки утяжелитель «железный палец» (представляет собой железный прут длиной в ширину ладони) и выполните то же упражнение медленно, с концентрацией.
5. После этого выполните это упражнение на скорость 20 раз, желательно серией по 5 раз на один выдох. Важно в момент упражнения не двигать плечами и вообще избавиться от всех лишних подготовительных движений.
6. Следующий этап – удары по столбу, к которому привязано 100 листов бумаги. Удары скоростные, на каждый выдох 5 ударов. В конце, по мере разрывания бумаги, вы должны бить по дереву не более 20 ударов за один подход, чтобы не деформировать суставы. В конце 30 отжиманий на кулаках. После тренировки кулаки следует обработать (существует специальная мазь, которую приготавливают из 18 бирманских трав и меда диких пчел, самому ее сделать невозможно, поэтому имеет смысл использовать мазь «Спасатель») и провести дыхательную медитацию.
Закалка кулака называется «железный кулак», в общей сложности она длится около трех лет. Параллельно занимаются закалкой тела, называемой «железная рубашка». Только после окончания подготовки тела по этим двум системам ученик может пойти по пути бойца и выйти на лехтвей (аналог спаррингов в Муай Тай). Если во время лехтвей ученик показывает достаточное упорство и силу духа, Наставник передает ему главные знания тигриного стиля Систему «Натачивание когтей» и три формы: «Покорение Тигра», «Тигр продирается сквозь заросли» и «Тигр-воин», а также форму с большим мечом «Черный Тигр машет хвостом». Только после этого Ученик считается завершенным воином и выбирает свой путь к мастерству сам. «Железная рубашка»:
Первый этап: встать до восхода солнца, проделать дыхательное упражнение «Начало». Облиться холодной водой, обтереться. Обхлопать все тело пучком розги. Приступить к накатыванию тела деревянной палкой. После накатывания приступить к тренировке. 3 месяца.
Второй этап: после накатывания обхлопывать друг друга ладонями: сначала мягко, затем воздействие усиливаем. 3 месяца.
Третий этап: похлопывания по бедрам. 6 месяцев.
Четвертый этап: после похлопывания неакцентированные удары кулаками друг по другу и голеням. Спарринг – 1 год.
Пятый этап: нанесение ударов палками в определенные области после концентрации. Начинать легко, но постепенно усиливать воздействие. В конце этапа сила и скорость усиливаются до предельной.1 год.