Правильно принятая форма характеризуется прямой спиной, ровно посаженной головой, руками, которые не разбрасываются во время движения, ноги при этом слегка согнуты в коленях и не делают широких шагов при передвижении. Форма может меняться при движении, но она всегда должна соответствовать ситуации.
Особая осанка, отличающая мастеров от новичков, это и есть форма. Форма должна быть естественной, не вызывать напряжения, быть «удобной», при этом тело должно быть цельным.
Цельное тело – это такое тело, которое мы рассматриваем не как набор частей тела: головы, туловища и конечностей, а как единое целое. Ощущение цельности своего тела довольно сложное понятие, которое для многих приходит только с практикой.
Необходимо учить занимающихся, как держать форму относительно партнера (партнеров) в положении стоя и на нижнем уровне. Чтобы понятие формы было полным, следует добавить, что оно относится не только к телу, находящемуся в покое, но и к двигающемуся и даже находящемуся в отрыве от опоры (в прыжке или падении).
Исполнитель, который привык «держать форму», получает значительное преимущество как при работе с одним партнером, так и при работе против двоих и более.
Форма тела – это еще к тому же красота и пластичность движений, она является основой формирования правильной осанки.
Состояние . Еще одним важным понятием является «состояние». Это скорее психическое, чем физическое понятие, хотя и на тело оно тоже действует. Это внутреннее спокойствие, способность воспринимать происходящее вокруг без напряжения (своего рода «позволение»). Это готовность в любой момент мгновенно оценить ситуацию и предпринять соответствующие меры.
«Состояние» – это и умение собраться физически, когда кажется, что больше сил не осталось, и продолжать бой исключительно на волевых качествах.
«Состояние» – умение правильно противостоять сильным и неожиданным ударам противника, используя весь известный набор техник, но действуя автоматически, не успевая осознавать, каким образом проведено то или иное защитное действие, то есть подсознательно.
«Состояние» трудно понять, его можно почувствовать, а значит, его можно охарактеризовать как совокупность ощущений.
«Состояние» – это такое восприятие реальности, которое представляет практическую ценность не только в спортивном зале или в реальной схватке, но и в обычной жизни.
Плоскости . Понятие плоскости облегчает объяснение движений человека, взаимодействующего со встреченными препятствиями, предметами, телами. Если предмет движется в какой-то плоскости, то при защите от него следует двигать свое тело так, чтобы оно тоже находилось в плоскости движения предмета. Уже это может снизить вероятность пересечения путей тела и предмета и не допустить их столкновения.