В ходе тренировок занимающиеся учатся сначала двигаться по простым, а затем и по более сложным схемам. Это когда плоскости сменяют друг друга по уровням, направлениям, применяется несколько плоскостей.
Иногда движение усложняется поставленными препятствиями, которые занимающиеся преодолевают, встраиваясь в определенные плоскости движения. По мере освоения можно раскрывать простыми образами закономерности движения по плоскостям.
Понятие осей используется, чтобы объяснить движение двух партнеров относительно друг друга, а также для объяснения нелинейных (круговых) движений одного отдельно взятого партнера.
Для иллюстрации можно привести маленький пример. Очень трудно пройти сквозь большое скопление людей, которые движутся навстречу, действуя по принципу «в лоб», то есть прямолинейно. Физических сил не хватит (если они, конечно, не испугаются той гримасы, которую вы, возможно, изобразите на своей морде лица, и сами не посторонятся…). А вот продвигаться вперед, огибая каждого встречного и поперечного вращением корпуса вокруг оси и вписываясь в пустое пространство, вполне возможно. В построении «Системы» по принципам заложен глубокий смысл. Здесь нет необходимости заучивать десятки приемов и отрабатывать их. В процессе тренировки необходимо научить тело «чувствовать», искать оптимальные пути решения поставленных задач. А когда будет надо, когда создастся критическая ситуация, тело само среагирует правильно.
Дыхательные техники «Системы»
Дыхание . Важное место в «Системе» занимает понятие «дыхание». Его можно рассматривать, во-первых, как физиологический акт, обеспечивающий нашу кровь кислородом, без которого жизнь невозможна в принципе. Во-вторых, дыхание можно рассматривать в качестве составной части правильных движений, и в этом случае ему можно и нужно учиться, в противном случае мы быстро устаем, не можем вложить силу в удар, теряем уверенность в своих силах.
Основные виды дыхания:
● поверхностное;
● глубокое;
● замедленное;
● с контролируемой задержкой.
Умение правильно дышать изучается практически во всех боевых системах. Сначала занимающийся постигает взаимосвязь между физической усталостью и дыханием. Например: выполнив ряд физических упражнений на тренировке, наверное, каждый попадал в ситуацию, когда можно было бы еще продолжать, но «не хватило дыхания». Как сберечь дыхание? Как восстановить дыхание, когда его ритм, казалось бы, безнадежно сбивается? Как правильно дышать при различных упражнениях? Этому необходимо учить, и начинать нужно с раннего возраста. Существует много упражнений для развития умения правильно дышать в самых разных ситуациях. Это может быть в стойке, а также при работе сидя или лежа.