6. Как стабильный ритм мог бы помочь вам в текущем стрессе?
Упражнение 13. Ваши отношения с ритмом
В каких ситуациях ваш ритм:
слишком быстрый;
слишком медленный;
оптимальный?
Те отношения и ситуации, в которых ваш ритм слишком быстрый или очень медленный, являются источником хронического стресса.
Возможно, в этих случаях вы не верите в свои цели или считаете, что они не стоят вкладываемых усилий (см. раздел «Синдром воздушных замков» в главе 6). Зачем тогда вы это делаете? Закончите следующие предложения, записывая первое, что приходит в голову:
Мне больше не стоит ......................................................(быть/делать)
Сейчас правильное время для того, чтобы ...................................... (быть/делать)
Другой причиной ускорения или замедления ритма может быть неадекватная оценка собственных сил. В таком случае полезно изменить планы в соответствии со своими реальными способностями и возможностями.
И наконец, самой распространенной причиной изменения ритма является попытка подстроиться под кого-то и произвести впечатление или, напротив, саботировать чьи-то требования и ожидания. Если это ваши случаи, то полезно себе напомнить, что это ваша жизнь и ваша работа. Только вы отвечаете за нее, и в первую очередь перед собой. Глупо позволять другим, кем бы они ни были, загнать или задержать вас. Не менее глупо отказываться от собственной жизни, чтобы кому-то досадить (см. разделы «Психовампиры», «Хамелеон», «Синдром чужих обезьян» в главе 6).
Безопасность при падении
Метафора. Секрет успеха
«Я промазал 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл 300 игр. 26 раз, когда мне доверяли удар, решавший исход игры, я промахнулся. Я проигрывал в своей жизни снова и снова, и еще раз… И именно поэтому я добился успеха».
Майкл Джордан[9]
Развитие навыков и освоение техники стресс-серфинга вовсе не гарантирует вам идеальной реакции в любой ситуации. Точно нет! Наверняка будут моменты, когда вы не справитесь, стресс вас «накроет с головой» и собьет с ног... Если вы думаете только о внешнем результате, это расстроит вас. Именно в такие моменты проще всего сдаться и отказаться от цели.
Однако, если вы относитесь к жизни как к эксперименту или тренировке и заинтересованы во внутреннем результате (понять и научиться, стать сильнее), то падение только подстегнет азарт. Ведь на тренировке вы готовы к неудачам и настроены пробовать снова и снова. Только так — ошибаясь, анализируя промахи, придумывая альтернативные способы и проверяя их в новых условиях, можно научиться понимать свои устремления и с удовольствием использовать любую ситуацию.