1. Заметить волну
Характерные признаки
Переживание травматического стресса, расставания или кризиса всегда проходит через несколько последовательных стадий. Это похоже на заживление раны, когда один физиологический процесс закономерно сменяется последующим. Нарушение или задержка на любой стадии может привести к болезни.
Шок ограждает вашу нервную систему от перегрузок в первые минуты/часы после события. Если это состояние длится больше четырех часов, это становится опасным, поскольку вы можете так и не прийти в себя, просто «отключившись» от той части реальности, которая вас не устраивает.
Отрицание — попытка вашего эго защитить вас, делая вид, что ничего не произошло. При этом вы можете как ни в чем не бывало и даже с большим рвением делать повседневные дела, лишь бы не признавать, что все изменилось и придется к этому приспособиться. Если вы продолжаете отрицать произошедшее более недели, то можете надолго потерять связь с реальностью и в итоге с самим собой.
Острая боль от столкновения с реальностью потери часто ощутима физически (перехватывает дыхание), сопровождается слезами и рыданиями, порой вплоть до судорог и истерических припадков. На пике переживания горя вы наконец можете позволить окружающим помочь вам. У вас появляется возможность заглянуть в себя и осознать значение потери, чтобы впоследствии ее восполнить. К сожалению, получение заботы становится ловушкой для многих, оставляя их в плену боли и страданий на долгие годы, порой на всю жизнь.
Агрессия (болезнь, паника, обида, обвинения) — злость на людей и/или обстоятельства, «виновные» в кризисе или потере. В норме это чувство помогает проститься с прошлым, с потерянными ожиданиями и отделиться от них, приняв ответственность на себя. В худшем случае вы продолжаете жаловаться на судьбу, политиков, мировой кризис и т.д. и уже ничего не делаете для того, чтобы что-то изменить и идти вперед.
Вина (депрессия, одиночество, хождение по кругу) — злость на себя, свои ошибки и слабости, которые привели к кризису. Результатом этих переживаний должно стать окончательное признание своей ответственности за свою жизнь, за будущее и за удовлетворение своих потребностей. Увы, порой чувство вины захватывает человека надолго, не позволяя ему вернуться к жизни (см. «Синдром “Титаника”»).
Светлая печаль становится естественным и нормальным результатом переживания потери, кризиса и значительных перемен. Человек продолжает свою жизнь, радуется, что-то придумывает и строит, вступает в новые отношения, влюбляется и т.д. Воспоминания об утраченном вызывают чувство боли и... улыбку, потому что, в конце концов, потеря становится скорее источником силы и оптимизма, как неоспоримое свидетельство преодоления и возрождения.