Сначала я покажу вам три стадии, которые составляют универсальную терапию частей, применимую ко всем частям. Хотя каждая часть хорошо реагирует на универсальную технику, я обнаружил, что существуют и дополнительные техники, которые можно «привинтить» к этой основной технике в зависимости от того, с какой частью я работаю, что улучшает результаты еще больше.
Как управлять всеми частями
Следующие три подхода представляют собой общие правила изменения любых частей.
1. Установление хороших рабочих отношений с вашими частями
Как и при работе с внутренним ребенком, там, где есть проблемы с частями , неизменно возникают и неприятные отношения между частями и сознанием.
Чтобы какая-то часть, доставляющая проблемы, помогла вам измениться, вам нужно прежде всего создать правильные, плодотворные отношения.
К счастью, создать хорошие отношения с частью или частями гораздо проще и быстрее, нежели с внутренним ребенком, поскольку части намного более формальны и точны.
Используем ту же технику «метазеркала для «я».
...
Шаг 1. Посмотрите на ту часть своего подсознания, которая вас раздражает. Это может быть беспокойство, нездоровое желание чего-либо, зависимость или повторяющиеся соматические недомогания.
Шаг 2. Просканируйте свое тело и посмотрите, где находится эта часть. Если она находится в нескольких местах или повсюду, это нормально. Просто уплотните все эти места в одно, а затем вытащите эту часть из своего тела и поставьте против себя. Вы можете визуализировать эту часть – в виде капли, облака, маленького человечка и пр.
Шаг 3. Посмотрите на свои чувства по отношению к этой части себя. Например, если вы боитесь пауков, вы можете быть невероятно расстроены этой защитной страдающей фобией частью себя. Вы хотите, чтобы она ушла и оставила вас в покое.
Шаг 4. Теперь представьте, что вы выходите из сознания и входите в ту часть себя, которая смотрит на сознание. Посмотрите на все ее глазами и ответьте за нее на следующие вопросы:
– Какое позитивное намерение стоит за твоим боязливым поведением?
– Что ты пытаешься сделать для своего сознания?
Помните, в основе поведения частей вашей личности всегда лежит позитивное намерение, каким бы внешне иррациональным, контрпродуктивным, экстравагантным или садистским их поведение ни казалось сознанию. Это одинаково применимо к любому человеку, курит ли он, имея искусственное легкое, или сидит дома взаперти из-за боязни собак. Ваши части всегда думают, что они в конечном счете приводят вас к некоторой форме счастья, потому что они задействуют простой вид эмоционального рассуждения, предполагающего, что, если они защищают вас от того, что вы считаете угрозой, значит, вы будете свободны от этой угрозы и поэтому свободны наслаждаться вашей жизнью. Поэтому узнайте позитивное намерение этой части для вас и ее конечную цель.