Входя в это виртуальное будущее, вообразите себе, каким будет ваше здоровье, материальное состояние, отношения и любой другой аспект вашей жизни, если это нежелательное поведение будет продолжаться. В конце 20 лет остановитесь, обернитесь и посмотрите на проделанный путь, окинув его широким взором. Каково ваше отношение к проделанному пути? Будет ли справедливо сказать, что со временем все ухудшается и вы заканчиваете тем, что на этом пути вы становитесь несчастным (или даже умираете)?
Шаг 4. В свете того что вы теперь знаете и чувствуете об этом будущем, какой совет вы будущий, стоящий в конце этого левого пути, дали бы себе настоящему? Вы настоящий не связаны с долгосрочными последствиями своего поведения, но лишь с непосредственным вознаграждением в теперешнем моменте. Возможно, вы думаете:
– Какой вред от одной небольшой сигареты, я все еще молод?
Или:
– Почему не съесть еще кусочек торта, если я хочу?
Или:
– Я боюсь усилий, которые, я думаю, потребуются для того, чтобы измениться.
Или:
– Я действительно хочу измениться и обещаю вернуться к этому однажды.
Значит, нынешний/молодой вы посылаете части, управляющей проблематичным поведением, неясные сообщения, говорящее:
– Я хочу, чтобы ты изменилась в принципе, но не сейчас. Когда-нибудь.
Вообразите, как вы от всего сердца говорите этому молодому себе:
– Я могу уверить тебя, что это абсолютно ужасное будущее. Мое здоровье «X»; мои отношения пострадали от «Y»; моя уверенность уменьшилась. Не делай себе такую жизнь. Сделай что-нибудь, чтобы такой жизни не было.
Помните: сила ваших чувств – это подпитка той причины, по которой вы хотите измениться.
Если вы нуждаетесь в дополнительном стимуле, вообразите воздействие этого пути на тех, кого вы любите и кто любит вас. Вы нужны этим людям в их жизни. Ваше присутствие или отсутствие серьезно влияет на их жизнь. Если вы имеете или планируете иметь детей, то что-то для них сможете сделать только вы, скажем, повести свою дочь под венец. Вы нужны им, чтобы говорить и делать такие вещи, и вы нужны им не живым трупом в инвалидном кресле, но здоровым и подтянутым.
Шаг 5. Вернитесь назад и войдите в себя молодого или нынешнего. Примите этот совет от себя будущего, стоящего в конце левого пути. Пусть этот совет осядет в вашем сознании. Если вы настаиваете на том, чтобы поддерживать то же поведение, то будьте готовы к тому, что вас ждет в конце этого пути. Как вы отреагирует на это? Согласитесь?
С этого момента больше не может быть оправданий вредным привычкам – никаких я не знал или какой вред от еще одной сигаретки