Пассивная форма гнева подразумевает выражение гнева косвенно ( пассивно-агрессивный путем).
...
Моя пациентка Вики, женщина лет 25, хотела избавиться от подавленности, низкой мотивации и отсутствия смысла в жизни. Отец Вики был богатым адвокатом, четверо его старших детей реализовались каждый в своей профессиональной области. Вики же, окончив школу, не знала, чего хочет в этой жизни. Кроме того, она имела избыточный вес, выглядела так, будто ее подстригла моя четырехлетняя дочь, кроме того, у нее были татуировки и пирсинг. Отец глубоко презирал свою дочь, которая к тому же была лесбиянкой. Вики мстила своему недоброжелательному отцу поведением, прямо противоположным тому, что он хотел от нее видеть. Делала она это для того, чтобы отец любил и принимал ее без всяких условий. Вики постоянно проверяла на прочность родительскую любовь, будто говоря:
– Вы должны любить меня независимо от того, как я выгляжу и что я делаю.
А ее родители чувствовали еще большее отчуждение по отношению к ней. Увы, Вики заманила себя в ловушку. Она не могла позволить себе улучшить свою жизнь, потому что это позволило бы ее родителям избежать ответственности за свои отношения с ней. Она хотела ткнуть своих родителей в ее жизнь, будто говоря:
– Смотрите, что вы из меня сделали. Надеюсь, вам стыдно за то, какими плохими родителями вы были.
Чтобы справиться с проблемами гнева, вы должны будете пройти через методы самовоспитания (см. главу 3) и повысить свою самооценку. Вам нужно также изучить методы управления гневом.
Быстрое управление гневом
Если вы чувствуете, что в вас поднимается волна гнева, проделайте следующее.
...
Шаг 1. Позвольте себе почувствовать этот гнев и то место в своем теле, где он ощущается больше всего.
Шаг 2. Гнев обычно выражается в виде быстро произносимого монолога, например:
– Идиот! Я говорил ему не делать этого, почему он это сделал? Теперь все разрушено, я не могу поверить, что он такой тупой, идиот…
Настройтесь на эту волну и поймите причину гнева.
Шаг 3. Дайте этой части своей личности разрешение и место, чтобы почувствовать то, что она чувствует, например:
– Ладно. Безумствуешь? Безумствуй, оторвись по полной, а я потом проверю, куда ты клонишь.
Шаг 4. Проверьте эту часть и спросите ее:
– Ты хочешь еще позлиться и побыть в одиночестве или хочешь поговорить?
Реагируйте в зависимости от ее ответа. Если она хочет поговорить, спросите ее, хочет ли она мести, посредничества, примирения или чего-то еще. Обычно, выплеснув гнев, ваша часть истощается, и ей нужно лишь спокойствие и никакой борьбы.