Еще один вариант: преобразовать модальность из аудио в визуальную. Мой любимый вариант – это вообразить гнев в виде быстро вращающегося ярко-красного шара на ладони. Затем, как и прежде, я просто позволяю этой гневной части повращаться немного или погореть, пока не утихнет и не стабилизируется. После этого я перехожу к шагу 4.
Депрессия бывает разной, например реактивной или экзистенциальной. Как и гнев, она не является первичной эмоцией и представляет собой реакцию на невысказанные эмоции. Те разновидности депрессии, которые, на мой взгляд, больше всего относятся к конфликтам между сознанием и подсознанием, представляют собой разновидности хронического (или долгосрочного) непризнания каких-то чувств со стороны сознания, у которого вошло в привычку игнорировать или отвергать чувства эмоционального ума.
В пассивной форме депрессии подавленные эмоции – беспокойство, гнев, чувство вины, горе и печаль – могут воздействовать на организм. В этом случае сознание, возможно, даже не понимает, какие именно эмоции обработать и что с ними делать, потому что не знает, как управлять этими чувствами.
В более активной форме депрессия активно насаждается сознанием, которое критикует, игнорирует или отвергает эмоциональный разум. Сознание действует как недоброжелательный родитель, считающий свое дитя слабым, жалким и ничтожным, и полагает, что выражаемые им чувства (страх, злость, жалость к себе и пр.) недопустимы или неправильны. Когда это случается, раскритикованный внутренний ребенок отвергается внутренним ребенком, но если сердитый внутренний ребенок отвечает на отвержение внешним гневом, направленным на окружающих, то депрессивный, отверженный внутренний ребенок отвечает внутренним гневом или печалью.
Вы можете понять, что это такое, войдя во внутреннего ребенка и представив себе наличие у вас равнодушного внутреннего взрослого. Как и все дети, вы хотите любви, заботы и внимания со стороны родителя, но он, похоже, просто не в состоянии дать вам это. Будучи ребенком, вы принимаете все близко к сердцу. Вы думаете, что у вашего взрослого, наверное, есть серьезное основание отказать вам в любви. Это, должно быть, потому, что вы недостаточно хороши, чтобы быть любимым. Большинство внутренних детей реагирует на это заключение двумя способами.
Сначала они становятся грустными: ужасно, что ты настолько плох, что собственная мать или отец не могут заставить себя позаботиться о тебе (что подразумевает, что если ваши родители не могут любить вас, то кто может?).
Затем они начинают ощущать острое чувство ненависти и неприязни к себе. Эти дети хотят фактически наказать себя за то, что они были изначально настолько бесполезными и непривлекательными, что не смогли заставить даже собственных родителей полюбить их.