Что касается вашего внутреннего взрослого, то ему тоже не нравится, что его обременили таким бесполезным багажом, как вы, о котором нужно заботиться, и он не упускает возможности улучшить вас, говоря вам, на кого вы должны быть похожи, что вы должны мыслить более позитивно, прекратить хандрить или упиваться жалостью к себе, что должны быть благодарными за свою жизнь, вместо того чтобы ныть. Ваш внутренний взрослый хочет заставить вас действовать, вызвав у вас чувство вины.
Но, как и в реальной жизни, это способствует лишь тому, что вы начинаете чувствовать себя еще более бесполезным, что еще сильнее вас угнетает. Короче, внутренний взрослый заставляет вас чувствовать себя бесполезным и никчемным, а затем обвиняет вас в том, что вы чувствуете себя подобным образом. Внутренний ребенок может решить, что если все, что он пытается делать, плохо, то, как бы он ни старался, у него ничего никогда не получится…
Некоторые депрессивные люди даже наказывают себя тем, что едят нездоровую пищу, будто они заслуживают того, чтобы располнеть и подорвать свое здоровье, или потому, что только этого и заслуживает их никчемное тело. Другие пищей успокаивают себя и повышают настроение.
...
Депрессия распространена в любом из состояний, где есть проблема с самооценкой.
Скажем, те, кто страдает нарушением питания от низкой самооценки, а затем стыдится своего поведения, тоже будут склонны к депрессии.
Чтобы избавиться от депрессии, важно устранить критику и практиковать шаг 3 (быть позитивным тренером) и шаг 5 (признание своего внутреннего ребенка) процесса самовоспитания (см. главу 3).
Основные проблемы отношений
Основные проблемы отношений касаются шаблонов (моделей) старого поведения, которые мы задействуем инстинктивно в определенных контекстах.
Например, днем вы можете быть президентом компании и родителем двух детей, но в доме своих родителей вы автоматически начинаете вести себя, как беззаботный подросток, и позволяете им заботиться о вас, хотя вы взрослый человек. Или, например, со школьными друзьями, которых не видели 10 лет, вы ведете себя так, будто не видели их всего неделю.
Такой же «склонностью» к эмоциональной стороне отмечены и наши романтические отношения. Эта склонность, установленная в нашем детстве, воссоздает ту динамику отношений, которую мы ощущали тогда. Со временем мы можем обновить основной шаблон, точно так же как обновляем программное обеспечение компьютера, добавить новые элементы нашего опыта и развития личности. Однако есть те, кто, похоже, не обновлял свои шаблоны 10, 20, 30 и более лет. Причин отсутствия развития может быть множество, но итог всегда один: в своих романтических отношениях с другим взрослым человек действует, используя устаревшее программное обеспечение, выпущенное несколько десятилетий назад – когда он был маленьким и находился рядом со своими попечителями. Ниже приводятся некоторые из самых распространенных (и самых экстремальных версий) таких устаревших шаблонов.