Шпинат занимает первое место среди овощей по содержанию минеральных веществ. В его составе присутствуют белок, железо, полный комплекс витаминов группы В. Шпинат не только добавляют в салаты, но и используют в качестве суповой заправки и гарнира к мясу.
Дополнительно можно принимать мультивитаминные комплексы, обязательно включающие в себя минеральные вещества (кальций, железо, магний, цинк, селен) и витамины, в первую очередь группы В.
Человек с неухоженными волосами никогда не будет выглядеть привлекательно. Это одинаково относится и к женщинам, и к мужчинам. Многие дамы, недовольные состоянием своих волос, раз за разом опустошают полки магазинов, скупая всевозможные средства ухода. Однако результат от применения современных шампуней, масок и бальзамов нередко оказывается далеким от желаемого: волосы так и продолжают висеть безжизненными прядями или же, не желая укладываться в аккуратную прическу, торчат в разные стороны. В чем же может быть причина столь неожиданного эффекта?
Во-первых, прежде, чем выбрать то или иное средство ухода, необходимо правильно определить свой тип волос, а не покупать то, что нравится по цвету или запаху.
Если мыть волосы шампунями, не предназначенными для их типа, каким бы те ни были дорогими, результат все равно окажется плачевным. Следует также помнить и о том, что внешний вид волос на 90 % зависит от того, насколько грамотно осуществляется их мытье. Как ни странно, в процессе такой, казалось бы, несложной и привычной для всех с самого раннего детства процедуре многие женщины допускают немало ошибок, которые сказываются на внешнем виде волос. Не менее важно также правильно сушить их и расчесывать.
Несмотря на то что в наши дни нет недостатка в средствах по уходу за волосами, многих все же настораживает тот факт, что шампуни включают в свой состав как натуральные компоненты, так и химические добавки, способные причинить ощутимый вред не только волосам, но и организму в целом. Поэтому в последнее время все большей популярностью пользуются народные средства: различные маски, масла, ополаскиватели и натуральные шампуни. Их можно приготовить в домашних условиях, используя самые обычные продукты. Основное преимущество этих средств заключается в их натуральности и доступности. Правда, потребуется некоторое время для получения состава, но, поверьте, результат того стоит. Заметим, что натуральные средства также подбираются в соответствии с типом волос и в зависимости от существующей проблемы.
Тип волос определяется характером салоотделения кожи головы. В зависимости от этого различают нормальные (с умеренным салоотделением), жирные (с повышенным салоотделением), сухие (с пониженным салоотделением) и смешанные, или комбинированные, волосы.