Выполнение:
Этап 1. Физический план.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки лежат на бедрах.
Дышите медленно и спокойно.
На выдохе начинайте приседать – настолько глубоко, насколько можете (при необходимости воспользуйтесь спинкой стула для опоры).
На вдохе поднимитесь и встаньте на носочки.
Повторите 10 раз.
После последнего повторения встаньте, полностью опираясь на всю стопу, подтяните живот, руки положите одну на другую чуть ниже пупка: вы должны чувствовать тепло или даже жар в этом месте.
Этап 2. Энергетический план.
Оставаясь в этом положении (ноги на ширине плеч, руки на животе), закройте глаза, глубоко вдыхайте и выдыхайте.
На вдохе представьте себя внутри нисходящего с неба сияющего белого потока. Поток окружает вас плотной стеной со всех сторон, отсекая все ненужное, все, что может причинить неприятности, все то, что вы не хоте пускать в свою жизнь.
Одновременно все клетки вашего организма принимают, впитывают этот свет, и из них вымывается весь негатив.
Этап 3. Духовный план.
Когда вы почувствуете, что стали единым целым с потоком (состояние безмятежности, уверенности в себе и полное доверие жизни), представьте, как вы движетесь в этом сияющем потоке.
Вам становится все легче дышать, тело наполняется легкостью, вы перестаете слышать внешние звуки, замирает внутренний диалог: вы вплотную приблизились к области гармони и покоя.
Покой разливается внутри вас, успокаивая ваш разум, ваши чувства, тело до мельчайшей клетки.
Скажите: «Я нахожусь в самом защищенном и безопасном месте, здесь меня никто и ничто не потревожит, я могу оказаться тут в любой момент своей жизни. Сила сияющего потока наделяет меня покоем и дарует безопасность. Покой и безопасность становятся неотъемлемой частью моей жизни».
Насладитесь этими ощущениями столько, сколько хочется.
Когда почувствуете полноту ощущений, медленно откройте глаза.
Сомкните руки на уровне груди, поблагодарите мироздание за помощь.
После выполнения:
Побудьте в одиночестве еще несколько минут, старясь не думать о делах и заботах (используйте любой монотонный звук, например: оммммм).
В стрессовых ситуациях вспоминайте слова Этапа 3, повторяйте их, отгораживаясь от опасности нисходящим сияющим потоком.
Практикуйте упражнение так часто, как чувствуете потребность. При регулярных тренировках вы будете легко и быстро достигать области покоя и безопасности.
Упражнение 20. Безопасность при природных катаклизмах
Мир небезопасен – нам внушают это с детства, однако не учат тому, что любой человек может создать вокруг себя пространство, в котором будет покой и мир, а беды будут обходить его стороной. Это возможно, когда все планы работают гармонично.